本心疗法的现实作用7—心理养生

　　当前人们关注最多的话题，莫过于健康、养生和长寿。随着社会进步、生活水平的不断提高，人类对于健康的认识和渴望，也有了越来越多、越来越高的要求，在热潮之下，虽然我们一心向着健康迈进，但也不免会走入歧途。在漫天盖地的保健品广告宣传下，传统中医药调理知识的影响下，在“生命在于运动”等观念的引导下，我们是一步一步走向健康，还是迷失在“误区”里了呢？
一、养生误区
1、盲目依赖保健产品

快节奏、高强度的生活给很多人带来了巨大的生活压力和精神压力，也使越来越多的人开始更多地关注自身健康问题，一时间，保健品种类迅速增多，而保健品比起药品来说似乎无毒副作用，购买也方便，因此成为亲朋好友之间送礼的首选。“老要补钙、小要补脑、男要补肾、女要补血、胖要减肥”已经成了不少老百姓心中根深蒂固的观念。而问及对保健品的态度，很多人甚至认为保健品不但能预防疾病，甚至还能治病？！
那么，事实真的是这样吗？其实，很多人对保健品都存在着一些误区。
比如：由于某些公司的夸大宣传，很多消费者把保健品当饭吃，认为服用了多种维生素就可以少吃蔬菜水果，吃了钙片就可以不喝牛奶豆浆……这些想法非常荒唐。任何正规医院的医生或者营养专家都会告诉你，人体所需的各种营养成分，主要来源于日常的饮食。任何营养品都不可能代替日常的食物为我们提供全面均衡的营养。在正常情况下，只要您科学合理搭配食物，吃得适量，吃得均衡，就不容易出现营养不良和营养过剩。反过来分析，如果过量使用保健品，还会对身体造成伤害。例如，长期酗酒，可能对肝脏已造成影响，若再服用深海鱼油，就可能导致肝功能受损。每个人的身体都有一个保持自我平衡的能力，不是所有的人都需要保健品。
再例如： XX肾宝宣传的作用有：调和阴阳，温阳补肾，扶正固本，增强体质、抗衰延年。主要用于治疗腰腿酸痛，阳痿遗精，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷；妇女月经过多，白带清稀等。其中“补肾”等皆是中医学的看法，按医生的话翻译过来就是：这是个补肾的药，适合阳痿、早泄、盗汗、头晕、体虚乏力、肾虚脱发、性欲低下的人群。这里且不讨论“肾虚”、“肾亏”的定义科不科学，暂只说肾虚、性欲低下等这些症状的产生原因来说，就一定是器官性病变吗、营养的缺失吗？从更全面的角度分析，导致性欲减退、腰疼、乏力、注意力不集中等症状的原因很可能是心理因素（如：抑郁症、焦虑症等）导致，或心理因素占更大的比重，而这些病因不是吃药可以解决的。

2、迷信执着传统食疗

中国人说：药补不如食补。外国人说：食物是最好的药物。如果有一种方法只要通过饮食调理，就能保养身体，祛除疾病，想必人人都想尝试。其实，这个方法早就有了，这就是我国传统的食疗养生法。
在现代的城市里，由于网络咨询传播快捷，无论是药店门诊的店员，还是超市“五谷养生”销售员，甚至是您的好友邻居都能给你提出一套套的食疗建议，比如：最常见的就是各种禁忌，“寒性的、凉性的不要吃”，“反时令蔬菜、水果不能吃”，“只能补，不能泻”等等，诸如此类。然而这些所谓的传统食疗能对病症起多大作用呢？
笔者一位女性朋友就把传统食疗当成治病良方一样的供奉起来，家里无论是喝水时间、吃水果的款式、饭菜的搭配样样都讲究到极致。由于某些中医医生给她诊断的是“寒性”体质，她对冰淇淋、冰冻饮料一概拒而不喝，为了提高睡眠质量她还坚持临睡前用热水洗脚等等。她母亲患了多年的胃病，做过胃镜诊断是胃溃疡，然后就带着母亲到处寻医问药，专门找些退休的中医名师，神医，平时还要叮嘱她母亲这不能吃，那不能喝，结果如何呢？
治了十数载，她母亲的胃病反倒越来越重，只能回老家乡下治病，平时不敢吃硬米饭，只能喝粥（这其实对胃的功能恢复不是件好事）。她自己曾经怀了两胎，都流产了，平时气色也不是很好。有一次陪她去看病，给她治病的中医师都称赞她“久病成医”、承认她非常懂得食疗调养，我就很奇怪了，她是得了绝症还是怎么招了？既然懂得食疗，坚持了数年，也不见一丝起效，反而加重，要你何用？！
最可怕的是她现在像得了精神病似的，很多食物都不能碰，甚至看到心里都害怕，稍微有些风吹草动就担心“感染风寒”，稍稍出点汗就是“体质虚弱”、“元气不足”，发展下去就开始走火入魔了，她邻居跟我反映现在开始吃高价高丽参、日本高级养生食品。

3、不科学运动

俗话说“生命在于运动”，但是怎么运动能够延年益寿，什么人在怎样的状态下适合做哪种运动，就需要具体问题具体分析，见仁见智了。
我们单位有个老同志大家喜欢叫她“全球通”老朱，她年轻时是个半职业运动员，身体素质倍棒，小如兵乓球，大如足球、篮球、排球无所不通。到了快退休的年龄，还是喜欢和年轻人混在一起。最近几年老朱开始显得很不如意，因为她发现现在跟不上年轻人脚步了，而且每次运动还很容易受伤。去年打羽毛球就把脚崴伤了，一直到现在也没好，走路一瘸一拐的。
究其原因，亦是不尊重科学运动规律，比如运动前先做20分钟左右有氧运动热身，运动时间不宜超过90分钟，羽毛球一些常见运动伤害预防及保护等常识。
目前还有一种观念是“生命在于静养”，静养并不排斥适当的锻炼，如：太极、瑜伽等等，快走也是一种健康的有氧运动。
当然，笔者认为动不能够过度，静也不能够无度。人的健康长寿之道应该合理安排适量紧张的运动和足够的“放松”休息。适度的运动一般是有氧运动。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

二、心理养生
1、心理健康的重要性

心理养生对于很多人来说是个新玩意儿，新词汇。但实际上心理养生已经在中国流行了好几千年，《素问·上古天真论》：“虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”便是我国古代对心理养生最好的诠释，并认为心理健康的水平也影响身体健康的情况。在一千多年前藏医学家就指出情绪变化对健康的不利作用，认为“情欲蒙昧嗔怒俱反常，以往优劣秉性大变样，此人只道速去见阎王”。
对于心理因素致病的研究，国内外科学家已经总结出规律：心理因素不仅可以直接导致失眠、抑郁症、精神分裂等严重精神心理疾患，而且在糖尿病、冠心病、肿瘤、高血压、脑卒以及一些严重的皮肤病等疾病的发生、发展中起着主要作用。
据国际心脏学家研究表明，紧张、忧郁、压抑、烦恼，是引起心脏病的危险因素。脑血管意外（中风），很多病例是在情绪激动时发生的。紧张、焦急、生气，使心跳加快，血压升高，血管痉挛，血中胆固醇增多，动脉硬化加重，发病率提高。临床观察表明，癌症患者大多孤僻、悲观、急躁、压抑。情绪受打击，心境恶劣会刺激大脑产生一种生物化学作用，使细胞发生癌变的连锁反应，减弱对癌的自卫免疫能力。

2、心理养生的窘境
心理养生从古就有，但是名气与流传性远远不如其生理养生，更比不上医师及药品，为什么呢？
我给大家说个故事，打个比方就比较好明白了。
根据典记，魏文王曾求教于名医扁鹊：“你们家兄弟三人，都精于医术，谁是医术最好的呢？”扁鹊：“大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一个。”
魏王不解地说：“不明白，为什么只有你才是名医呢？请你介绍的详细些。”
扁鹊解释说：“大哥治病，是在病情发作之前，那时候病人自己还不觉得有病，但大哥就下药铲除了病根，使他的医术难以被人认可，所以没有名气，只是在我们家中被推崇备至。我的二哥治病，是在病初起之时，症状尚不十分明显，病人也没有觉得痛苦，二哥就能药到病除，使乡里人都认为二哥只是治小病很灵。我治病，都是在病情十分严重之时，病人痛苦万分，病人家属心急如焚。此时，他们看到我在经脉上穿刺，用针放血，或在患处敷以毒药以毒攻毒，或动大手术直指病灶，使重病人病情得到缓解或很快治愈，所以我名闻天下。”魏王大悟。
心理养生有如扁家大哥，生理养生有如二哥，医生药品则如三哥扁鹊。事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制这个道理似乎浅显，但是有大智慧的人毕竟还是少数。

3、心理养生真正地位——养生之本

《淮南子》：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。”古人常云：养生贵乎养神。
人是一个极其复杂的有机体，既需要物质生活中的饮食的滋养，又少不了精神生活中情绪的调节。从某种意义上讲，精神调养——养心比养生（生理）更为重要。人的心理活动和人的生理功能之间有着十分紧密的内在联系。良好的精神状态和精神面貌可以使生理功能达到最佳状态，反之，则会降低或破坏人体生理功能，从而使人体健康受到影响，诱使疾病的发生。
心理如何养生？——走出误区
既然心理养生如此重要，那怎样才算是良好的心理状态呢？如何才能做到呢？目前“专家”、学者众说纷纭，有些认为：减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲，加强自身的道德修养；有些则强调：要树立有正确的人生观，做一个有目标、有追求、有“正能量”，充满信心、积极向上的人。笔者大概总结了一下，可以描述为良好的个人品质、高尚的精神境界、完善的个性、平稳的心态、积极乐观的情绪等等。
然而，我想问，这些说法到底是不是方法？还只是个要求而已？因为提要求很容易，但是掌握方法很难。
为什么说这些说法更像是提要求？甚至是“乱提要求”呢？
比如说，怎么理解“良好的个人品质”？拿忠诚来说，一个人应该对国家、朋友、亲人忠诚。但是当前侵略中国并奸淫掳掠、无恶不作的日本士兵，他们确实也是在履行对于本国的忠诚。战败之后，日本也开始反思，尤其是很多当年参战的日本老兵也在忏悔当年的所谓的“忠诚”，一个良好的品质是怎么变得不这么良好，甚至卑劣的呢？在不同人的眼里，良好的品质可能也不一样。
再如：什么是积极乐观的情绪呢？是不是积极乐观，开朗就是一定健康？“哥哥”张国荣是个德艺双馨的全能艺人，在娱乐圈拼搏多年，家财丰厚，朋友众多。2003年4月1号，患抑郁症的张国荣从香港中环文华东方酒店一跃而下，抢救无效而亡，享年46岁。张国荣在西方愚人节这天和世人开了一个玩笑，令无数影迷、歌迷惋惜和心痛。平日亲友对他的评价是个容易开心、容易感恩的人，张国荣常跟姐姐说：“为什么我会这样？我什么都有，有钱有朋友，还拥有怎么多爱我的人。”

三、绿色环保的心理养生
——本心疗法

1、何为本心？
本世纪初，广州市慧苑心理咨询公司的张功和老师通过常年丰富的咨询实践经验、积累了超上千个成功案例后，归纳出一种新的心理疾病治疗规律——本心疗法，该疗法不仅能够用于治疗，用于心理养生、心理健康教育也相得映彰。
何为“本心”？
从字面解释，就是通过咨询，回归人之本心——心灵自由，能够理性去选择行为与环境接轨，去适应环境，改造环境，最终达成自我实现。
本心疗法的中心思想是认为，人的本性就是追求快乐和幸福，因此人要首先做到内心和谐，才能遵纪守法、道德高尚。也就是说，道德心是建立在人的真实自我与内心和谐基础之上的，否则道德心就会成为阻挡人格发展的牢笼，或者成为膨胀自我与打击别人的伪道德。
本心疗法认为：人的欲望、想法、情绪没有好坏，不能说开朗乐观就是“好”的，内向悲观就是“坏”的，因为想法、情绪都不能控制，它们来源于我们所受的教育及人生经历；而人能够控制的，只有自己的行为。这样就把不道德的想法与行为分开，让人在行为与环境接轨的同时，尽量保持心灵的自由，为那些与自己的想法与情绪拼命抗争、不得解脱的神经症患者找到了根本出路。
综上，本心疗法很好地解释了日本二战士兵的“忠诚”、容易快乐的张国荣抑郁的问题。

2、本心疗法咨询案例
关于本心治疗效果、养生功用，可以从广州市慧苑心理咨询公司历年众多成功咨询案例体现出来，现在就简单举几个典型例子：
几乎被父母“摒弃”初二男生（强迫症）
小刘（化名）受家庭环境的影响，从小就对自己要求很高，后期衍化成诸如：强迫自己走路一定要走直线，感觉身体痒就要拧着脖子向左边吹两口气等各种奇怪的行为。到了14岁的年纪，就不愿意上学了，生活中也开始寡言少语，甚至不想和父母说话，逐而渐之身体上也发生了些异常情况，但又算不上病症。比如：小刘父母发现，他白天睡觉晚上玩游戏；小刘冬天可以只穿一件短袖衣服，并不觉得冷，并且还全身发热；小刘最近浑身乏力，双膝瘫软，走路都很费劲；最让父母心烦的是小刘经常性的大发脾气，摔东西，跟父母吵架。因此其父母操碎了心，去多个知名医院转了一圈也没效果，去过很多心理咨询公司也没能撬开小刘的嘴，更别说治病，最后父母甚至都想把他送到精神病院，然后不管了，任其自生自灭！
目前，小刘在广州慧苑心理咨询公司签订了包年套餐，在按照2个月左右的本心疗法进行自行调理后，家属反映小刘显然比以前精神了许多，走路腿也不抖了，人也开始愿意说话了。小刘为什么得病呢？
经慧苑咨询师反映，小刘所患为心理疾病，是想法出了问题，而不是身体出了问题。而家属的治疗则背道而驰，没查清病因，一开始就让他去医院治疗，并大量食用精神疾病类药物：镇静剂、安眠药等，让本来就没有规律生活的身体承受太多的折磨，自然会出现浑身乏力、失眠、忽冷忽热等异常情况。同时，亦不反思自身的教育问题，孩子的心理疾病莫非是天生的吗？如果是这样，那他们想抛弃孩子的想法确实也顺理成章了。

家暴受害者（恐惧、焦虑症）
郭太太40多岁，是一名家暴受害者，因为丈夫经常因为工作受气回家便拿郭太太出气。多年下来，郭太太得了很严重的恐惧症和焦虑症。她能想到的只能去医院求救，同样的，医生给她开了些精神类药物，麻痹了神经。确实，之后丈夫的打骂，似乎自己“没有反应了”，精神上感觉不到痛苦了，但是他之后反而越出手越重，这样下去小命难保。
最终郭太太找到了广州慧苑的张功和老师，第一天过来咨询，郭太太由于双膝发软觉得从烈士陵园地铁出口到白云大厦这段路都走不了，还特意打了的士过来。同时，由于长时间吃药，药的副作用让她浮肿得很厉害，她以为是肥胖，因此又去药店买减肥药，效果显微。
张老师运用自创的本心疗法对其进行治疗，在4~5次咨询后，郭太太逐渐开始领悟本心所提倡的理性思考方法，并决定慢慢戒除药物，身体康复效果明显，情绪也越来越平静。现实生活中，郭太太开始试着用更加理性做法（比如引入法律手段）处理家暴问题，并极力推荐丈夫也一起参加张功和老师的咨询，之后，丈夫也逐渐清醒认识到家暴的可怕性，对双方的伤害原来如此严重，并认识到自己的思想问题才是根源，家暴事件逐渐消除。

银行从业人员（抑郁症）
吴先生是一名银行的高端从业人员，在旁人眼里，他形象好、能力强、工作岗位也让人称羡，但是他却“无端端”得了抑郁症。一开始他把病症归罪与身边的人，工作环境的压力，因此特地申请了调岗。但是换环境了之后的吴先生，过了几个月后，病情不但没有减轻，反而还加重了，除了抑郁，还表现出强迫、焦虑、恐惧等症状。
吴先生感觉没有人能理解他，人生没有希望，而且长时间的失眠更是让他的身体每况愈下，渐渐地，他脑子里开始出现了自杀的想法。但是他也突然意识到不对劲，自己原先如此阳光灿烂一个翩翩少年，怎么会这么想呢？
一开始吴先生还是走“传统”路子，找西医院检查（其中，中山三院诊断其为抑郁症），中医院开药治疗，后来推拿按摩、针灸拔罐都上了，他后来开玩笑的说：除了疼，几乎没有效果。
在朋友的介绍下，吴先生来到了广州市慧苑心理咨询公司。第一次来咨询的时候，吴先生由于长时间处于失眠、压抑等不健康因素影响，身体较为清瘦，经常出虚汗，浑身乏力，说话也是有力无气的，注意力不集中，由于经常皱眉头，两眉间出现了一条横纹，最严重的是强烈的腰疼，他夸张地说有时候自己都直不起腰来。
广州慧苑张老师凭借多年的成功咨询经验，判断出吴先生的身体症状是由于精神紧张所致，并采取有效的咨询技巧让他逐步地回归理性思考状态，6~10次咨询后，身体紧张逐步消除。目前，吴先生精神和身体均已康复，腰不疼了，体重比以前增加了15公斤，他开心的说：“现在大家都说我心宽体胖了，幸好女朋友没嫌弃。由衷感谢本心疗法！”

3、本心的反思
基本上所有的宗教都坚持认为：只有坚决压抑住欲望，人才能实现“善”。宗教启用的全部策略可以归结为：自我压抑，结果却导致了现代人心灵上普遍的痛苦、疾病和忧虑。
真实的情形是：我们都会产生不道德的想法，我们不可能心无杂念地存在，我们也不可能完全压抑原始的冲动。这些东西被压抑的结果就是它们转入无意识中，但仍在潜移默化地起作用。
如果过分鼓励人们否认我们的本性，而本心疗法则让我们正视我们所有的欲望和冲动，识别和表达我们的情绪和想法，甚至把这些能量有效地转化为创造的动力。
         科学的心理观应该是能让人自由思考，同时规范自己的行为，满足欲望，才能真正让人走向和谐与快乐。
“回归人的本心—心灵自由”是一个心灵开放、包容的状态，是一种对自己、他人、世界等存有任何可能性发展的开放与包容。有了这样的开放与包容，人们才容易站立在客观现实的基础上，顺应现实环境的需要，从中寻求自我发展的道路，实现自我。

声明：本文撰写时引用了广州慧苑心理咨询公司主任级咨询师左小桃老师、陈娟老师等关于本心的文章。

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