当情绪来袭时，我们都在做什么？ 清晨的闹钟响起，你突然感到一阵烦躁； 会议上同事的质疑，让你胃部隐隐发紧； 深夜刷手机时，莫名的焦虑如潮水般涌来… 面对这些情绪波动，我们习惯性地启动”灭火模式”： – 冲进健身房疯狂撸铁（运动疗法） R …阅读更多
本心疗法 vs 精神分析：一场穿越百年的心灵对话
一、核心命题：我们为何痛苦？ — 精神分析的回答： “你的痛苦是潜意识的密码，藏着童年未完成的剧本。” 弗洛伊德认为，心理问题是早期创伤（如俄狄浦斯情结）在潜意识中的变形表达，症状是“被压抑欲望的替代性满足”。 — 本心疗法的回答： “你的痛苦是思考能力‘死机’的警报，重启就能恢复出厂设置。” 本心疗法主 …阅读更多
致抑郁孩子家长的一封信：您的孩子，正在经历一场心灵的觉醒
亲爱的家长： 当您颤抖着签下孩子的休学申请，当您深夜搜索“抑郁症能治好吗”，当您看着药盒上密密麻麻的副作用说明时，请先收下这份理解：您所有的焦虑与心痛，都是出于爱。但今天，我们要一起换个视角看待抑郁——它或许不是灾难，而是孩子心灵成长的“破茧信号”。 一、抑郁的本质：未被处理的情绪在呼救您的孩子不是“脆弱”“矫情”， …阅读更多
本心疗法与认知疗法的区别
学习《本心疗法》时，常有学员疑惑它与《认知疗法》的区别，以下尝试从思想根源、实践路径和终极目标三个层面展开分析。 一、思想根源：两种理性观的哲学分野 1. 认知疗法的理性观——逻辑工具论 认识论基础：根植于西方分析哲学与实证主义，将理性视为“逻辑分析工具”，用于解构非理性信念（如“我必须完美”），强调“认知—情绪—行 …阅读更多
做智慧父母——对话系列二
：你觉的建立一个好的亲子关系，做家长的需要什么具体条件呢？ ：首先，吃饱穿暖。 ：保证他的身体健康，你满足了他的生理的基本需求，可以帮助你们建立一个关系。还有呢？一个人除了发展他的身体，还有什么需要发展呢？ ：兴趣爱好 ：你是想培养相同的兴趣爱好，拉近与他的距离？这样是可以，人以群分，有相同的兴趣爱好可以建立很好的人 …阅读更多
沟通的五个层次【亲子沟通系列二】
在[亲子沟通系列一]中，我们谈到了“沟通的五个层次”。有些父母看了，反映说在“分享观点、判断或情感”的第三、四层次，常会因彼此意见、观点的不一致而被卡住，无法进入到更深层次的沟通中，甚至会引发激烈的争吵或沉默的对抗，这该怎么办呢？亲子沟通，是父母与孩子之间进行情感、思想的传递与反馈过程，以求情感的通畅和思想、目标的一致，进而促进 …阅读更多
沟通的五个层次【亲子沟通系列一】
孩子为什么不愿意和我说说他的心里话？ 我为孩子付出了那么多，孩子不但不感恩，反而视我为最熟悉的陌生人？ 我从来不给孩子压力，但为什么孩子不能对我敞开心扉？ 一说起学习，我就忍不住吼叫，我们的沟通什么时候才能不卡壳？ 亲子沟通，是家长通过谈话、游戏等方式与孩子进行相互了解、相互交流情感的过程。良好的沟通不仅增进亲子间的 …阅读更多
歌手李玟去世～引发世人对抑郁症的反思
前几天，娱乐圈突传噩耗，歌手李玟因抑郁症发作轻生离世～又一次让抑郁症占领自媒体和微信朋友圈里 据ETtoday消息，音乐制作人郑在允在脸书表示，李玟几个月前就告诉她自己遭受很多事情，“包括偷偷地对抗癌症，她是一个真正的战士”。李玟身边知情人士也证实，李玟除了饱受抑郁症所苦，这半年更罹患乳癌，甚至向妈妈瞒病，独自坚强抗癌。 李玟曾 …阅读更多
高墙之内见“本心”
一个年纪轻轻就因抢劫和绑架“二进宫”的服刑人员，在狱中感到生命的无望，多次自残自杀，要求“安乐死”，作为已经被判决了的人，生无可恋之下究竟会怎么思考自己的后面的人生路呢？ 但是一个偶然的机会， 让他遇到了本心疗法的创始人——张功和老师。 本心的疗法是怎么让他真正的重新看待自己这个已经被社会，被亲人，被自己都唾弃的生命吗？ 能重新 …阅读更多
疫情反复下，如何与孩子发展良好的亲子关系？
疫情期间，人们生活的有序性被混乱所替代，很多事情偏离正常轨道。比如孩子们大多都不能上学了，只能在家上网课，会有很多的不适应；比如学习的单调性和缺少互动性，而导致不能够好好的学习。这些时候，父母可能就会不太理解孩子学习退步的原因，干预过多会引起与孩子冲突，严重影响亲子关系。 可怜天下父母心，就算被隔离在家，但绝大多数 …阅读更多