来访者：小菲
咨询师：知心朋友
小菲
我有些症状不知道是不是抑郁症
知心朋友
什么症状呢？
小菲
总是失眠，即使睡着了也经常做梦。莫名其妙的感到不幸，伤感，觉得没人关心我。烦，别人关心我也烦，不关心我我就觉得孤独伤感
知心朋友
为什么会这样呢？
小菲
我男朋友离开我去国外发展了，从他走了以后就一直这样。
知心朋友
多长时间了呢？
小菲
大约两个月
知心朋友
以前不这样是吗？
小菲
以前也有过但是没现在这么严重
知心朋友
你是怎么想的呢？
小菲
我想让自己从这个怪圈走出来
我试过一些方法但是没有效果
知心朋友
什么方法呢？
那是一个什么怪圈呢？
小菲
吃药让自己睡觉，练瑜伽舒缓压力，听轻音乐，做运动让自己很累然后就睡觉
小菲
怪圈就是总是想他，越是想他心情越不好睡不好，总是很烦躁
知心朋友
可以理解。
你的方法是治标不治本。
小菲
什么能治本呢？
知心朋友
你先说说本是什么呢？
小菲
我男朋友离开我，让我想不通
我不知道用什么方法可以不去想
知心朋友
可总去想，是吗？
小菲
是的
知心朋友
问题是你为什么要去想
小菲
脑子似乎不受我支配
知心朋友
控制肯定是控制不了
越控制越想
知心朋友
不懂心理学
小菲
是的
知心朋友
这就是了，“本”就是懂心理学
小菲
那该怎么做呢？怎么能不去想
知心朋友
懂心理学，这样的问题就很简单了。
小菲
简单？
知心朋友
对啊
前提是懂心理学。
知心朋友
了解自己的需要，了解人性。
小菲
得不到的是最好的，这样一种心态
知心朋友
选择有效行为满足自己的需要
知心朋友
天上的月亮你也得不到
你怎么不会执着呢
小菲
也是啊
为什么呢
知心朋友
不会像那个杨丽娟爱那个刘德华那样吧
那是心理发育不成熟
小菲
不会
知心朋友
但有点类似是不是呢
小菲
嗯
知心朋友
自己爱自己，别人怎么样哪里能控制呢
成为一个心理成熟的人真的很重要
知心朋友
没有什么抑郁症
就是不懂心理学
小菲
呵呵，是吗？
知心朋友
是啊
小菲
可是不能每个人都学心理学啊
知心朋友
我不知道做了多少被什么医院诊断为抑郁症的心理咨询
知心朋友
我们就是专门研究心理学啊
知心朋友
哪里需要每个人都学心理学呢
各行各业都要有人才好。
小菲
我现在应该怎么做呢？
知心朋友
快捷方法就是做心理咨询
知心朋友
慢一点的方法就是自己研究心理学啦
小菲
我去过，刚开始想明白了，可是越想越不明白
知心朋友
一个人在问别人应该怎么做的时候，就反映那个人缺乏自信，容易无助。
小菲
是的
知心朋友
真正的心理专家是不会直接告诉你怎么做的
那样不利于你的成长
小菲
好像懂了点
知心朋友
痛苦是心理问题，跟外界无关。别人爱我或不爱我，不是很重要，爱我开心，不爱我也平静。
小菲
痛苦只是人心里自己的问题，与别人无关。我无权要求别人爱我是吗？这是他的事情他的选择。
知心朋友
你去过做心理咨询吗
小菲
是的
知心朋友
理论上是这样，你认同吗？
小菲
基本认同
知心朋友
还差哪一点不认同呢
小菲
如果这么想会不会太以自己为中心了，不想别人的感受？
知心朋友
失恋自杀的我也做过不少。自杀是因为痛苦。自杀可以消灭痛苦，当然要成功。心理学一样可以解决痛苦。不信试试。最后都能自在生活。
知心朋友
我是不是一个不考虑别人感受的人呢？
小菲
不是
知心朋友
对啊，跟我一起生活是不是没那么大的压力呢
小菲
呵呵，我明白了。
知心朋友
那就好
小菲
和你聊天真的挺轻松的
小菲
谢谢你
知心朋友
不客气
不开心就找我，开心就好好生活
小菲
好的，谢谢你
知心朋友
医生给你一个抑郁症的标签就会吓坏你
学会自己思考就行了
小菲
是啊，他说我是抑郁症我就觉得更像了
我会学着让自己的心理成熟起来的
知心朋友
这样的医生不称职。
也许他自己也不懂心理学
小菲
也许吧，经他一吓，我就更害怕了
知心朋友
以后没有人能吓到你了
小菲
呵呵，是的
小菲
看来大家都学些心理学的知识是必要的。