从“怎么办”到“为什么，是什么” — 广州市慧苑心理咨询有限公司

来做咨询的人，百分之90都是抱着 “怎么办” 的问题来求助。但咨询其实是帮助来访者重新开始认识自己，了解自己的心理世界是怎么建立起来的一个过程，所以咨询常常会从“怎么办的问题”转变为“为什么，是什么的问题”。

认识自己

比如有来访者说我知道我应该努力，但是我的热情消退了，我的目标迷茫。我想取得好成绩，但是我又想玩游戏。我不想堕落，我该怎么办?其实来访者迷惘，说明他开始对自己的内心产生好奇，在问自己：为什么要学习？为什么要努力？人生目标是什么？还有：他原来的热情为什么会消退？为什么想玩游戏？只要他把这些问题想明白，内心真正平静下来，什么时候开始努力都不晚。

分析，释放情绪又带来情绪

还有的来访者说：我常会因一件小事做不好而怀疑自己的判断、三观，然后做下一件小事就会有点不知道该怎么办。接着回想以前从未做成功一件事，失败感和绝望就油然而生。自己疯狂分析一段时间后慢慢开始自我抚慰，自我愈合，但是下次又会继续陷入怀疑、否定的过程中。我该怎么办？这里，要回答“怎么办”不是那么容易。每一个人都活在自己的精神世界里，这个世界要维护自身的平衡，常会自动的用一些想法来释放情绪。像这位来访者，做不好一些小事，沮丧了，然后启用大脑的分析判断功能，认为自己的三观、判断能力不行。大脑分析判断的过程可以释放情绪压力，得出的想法“三观、判断能力不行”也可以释放自己的沮丧情绪，但同时又带来更强烈的失败、绝望情绪。

情绪是信号，每一次情绪的出现，说明对应此情绪的不自由想法出现在了大脑意识，提醒人们抓住不自由想法，对它进行反思，恢复它的自由。但是，大部分人会通过自我安慰、改变想法，转移注意力来先处理情绪带来的身体不适，而不会去关注和抓住情绪背后的不自由的想法，导致这些想法又隐没在潜意识的记忆里。有一天，这些想法再也压抑不住的时候，来访者所说的自我怀疑、否定的恶性循环就出现了。

体验情绪、了解过程

所以，我在咨询中会鼓励来访者有意识的抓住失败感和绝望感这样的情绪体验，体验下失败的感觉是什么？问下自己失败了有什么关系？而不是无意识、自动化的去分析自己，自我抚慰。失败感跟绝望感没有必然的联系。有些人失败了无所谓，也有人失败了挺高兴，认为失败是成功之母。多问问自己为什么，是什么的问题，也就是多了解自己失败了为什么会绝望的心理活动过程，是怎么建立起来的。只有认识、理解了这个过程，不自由想法才能自由，心灵才能最终平静。

人人都能成为

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