在很多的电影片段里面，我们都会看到这样的催眠镜头：一块怀表在眼前来回晃荡数次，人就不知不觉进入了“睡眠”状态……
催眠，一个对多数人而言依然生疏而神秘的词汇。它是否真能解决那些失眠人群的困扰，它是否会让人做出违背意愿的错事，它是迷信还是科学，是魔鬼还是天使？
广州市慧苑心理咨询中心的预约电话中，许多来访者会问到催眠的一些问题。他们一方面对催眠很感兴趣、同时也心存疑虑，另一方面对催眠也存在一些误解。因此，我们把来访者最感困惑的问题整理了出来，以解来访者疑惑。
催眠的科学依据
电影里“神奇”的催眠表演容易让人把它看作是一种巫术或伪科学。这是人们的误解，催眠有它的科学理论依据，并没有什么可怕。
医学上，通常用β波、α波、θ波、δ波表示脑电波活动的四种状态。在β波段，人的脑电波非常活跃，也就是处于清醒状态。α和θ波段，人的脑电波活动趋缓，这正是催眠的状态中，其中α波为浅催眠，θ波为深度催眠。而到了δ波段时，脑电波活动已经非常的缓慢，这说明人已经完全进入了睡眠当中。
其实不用催眠师，自己也能进入催眠的状态。比如发呆、做白日梦这就是一种催眠状态，你能感觉得到身边人在说话，但你并不清楚他们在说些什么。只是自我催眠只能进入浅催眠的α波，而催眠师则能带你进入更深的θ波。那时的你，才会更加轻松，感觉思绪在空中飘荡。
无论是水晶球还是沙漏，它在使用中的用处无非就是让被催眠者专注于它，“专注久了人会产生疲劳感，就很容易被催眠”。但在实际操作中，催眠师很少用到这些道具，只要进行言语沟通，就能让患者专注于某样事物中。“所以一般来说，道具多用于舞台表演和催眠秀。”但播放机有时还显得较为重要，舒缓的音乐可以让人精神放松。
催眠的功效
广州市慧苑心理咨询中心首席咨询师张功和老师认为，催眠是心理咨询的一种技术，催眠有两大作用，一是一种很好的放松方法，再就是可以帮助来访者找回一些丢失的记忆。没有哪一种心理疾病可以单靠催眠技术解决。催眠技术有点像外科医生的手术刀。
催眠不等于睡眠
催眠并不等于睡眠，那是一种误解。催眠的作用也不仅仅是为了治疗失眠，失眠往往由心理问题造成，不从根本上解决，失眠也就难以得到根除。
催眠其实是心理治疗的一种方法，催眠师必须具有心理学方面的知识。
作为心理治疗技术，催眠还可用于减肥、戒烟、戒网瘾等瘾癖治疗。说到底，它们都跟心理有关。在催眠的状态下，人如同处在一个真实世界中，这时运用心理学的厌恶治疗法，比如让他清晰地看到自己被污染的肺部等，就可以让人们对香烟产生厌恶感，从而达到治疗的效果。当然这是一个复杂的过程，不可能一蹴而就。
催眠并不会被控制意志
催眠在中国还算是个新生事物，很多人有恐惧心理，怕被人催眠后，意志被人控制，说出不该说的秘密，做出自己不愿做的事。
催眠真有这么神奇的力量吗？其实不然。催眠的状态不是睡眠状态，人的大脑处于半清醒状态，你能记得或感觉得到正在发生的事情，如果催眠师触及到你所不乐意的事，如说出银行卡密码等，这时人就会警觉，催眠状态的α和θ波段就会立刻跳到清醒的β波段，人自然会醒来。
此外，并非人人都可以被催眠。那些注意力容易集中、想象力丰富、学历高、智商高的人相对来说更易被催眠。
自我催眠法
无需他人帮助，自我也可进行催眠。自我催眠对养心安神、调节情绪、增强记忆、消除疲劳等自我保健和防病治病具有积极意义。向大家推荐一套自我催眠法，即便在上班间隙也可以进行，时间在5分钟左右，大家不妨一试：
闭目，将手放在腹部，深呼吸。用鼻子吸气，停3到4秒后，用嘴巴吐气，反复做10次左右。然后从25心里开始倒数，每数一个数字，可以默念“我现在很轻松”。等到全身放松后(一般数到10)，便可给自己一些正面的暗示，如“今天晚上睡眠将会很好”或是“我现在每天要少抽5根烟”。
之后再做5个深呼吸，然后从1数到3，使自己慢慢回复到正常状态。整个催眠过程的暗示内容必须一致，也必须有实现的可能性。