南方都市报
这年头，谁都有点毛病，精神不振，情绪不爽，影响着大多数人的生活，尤其是孤独的都市白领。这就是为什么一直以来“开心最重要”成为在任何场合都能听到的口号。但总是开心实难做到，于是想法子让自己开心就显得更为重要。而我们这里只是提供几种方式，也许天气闷得透不过气的时候，被情人甩的时候，被上司骂的时候……不妨试试看，说不定，好心情就回来了。
催眠治疗 睡着了便什么都不想了
一提到催眠疗法，不禁让人想到电影《双雄》里黎明扮演的那个高深莫测的心理医生，给本来就离我们比较远的东西蒙上了一层更加神秘的色彩。其实，催眠疗法并没有想像中的玄乎，它只是心理治疗的一种，是很多人都需要参与的一项治疗。
方式
在提示下睡眠
在进行催眠治疗时，应选择安静昏暗的环境，给患者选择舒适的体位（坐卧均可）调整呼吸，放松全身肌肉，并且加以语言暗示。心理医生用单调柔和的声音、坚定有力的语气反复对患者进行诱导暗示：“你的头脑开始模糊了，你的眼皮开始疲倦了，发沉了……睁不开了，你已经睁不开眼了……你的四肢都感到沉重……头脑越来越模糊了，你要瞌睡了，睡吧！睡吧！”随着催眠的诱导，患者渐觉困倦，思睡。暗示性好的，只要很短的时间就可以进入催眠状态。这时，心理医生可根据患者的症状，让其回忆已遗忘的过去经历，宣泄创伤体验等。
治疗结束后，可以及时唤醒患者，或让其睡完觉后逐渐醒来。唤醒患者一般用这样的指导语“好了，治疗结束了，你可以舒舒服服地睡一觉，醒来后你一定会精神饱满，头脑清醒。”刘博士介绍，整个过程大概40分钟，配合着心理咨询治疗刚好一个钟头。
消费贴士 催眠也是高消费
1、 目前，催眠治疗还不是很普及，催眠师、心理医生为人所熟知的并不多。一般来说，高校里都设有自己的心理咨询中心，但只对本校学生免费开放。如果非高校学生想去高校心理咨询中心做心理辅导的话，一般收费不低。如华南理工大学，对社会人士进行催眠治疗的收费每小时不低于300元。
2、 除了高校外，广州也有一些专业的心理咨询公司，广州市慧苑心理咨询有限公司就是比较有名的一家。它汇集了国内外大量的优秀专业心理医生、催眠师，他们多是来自高校的资深心理学老师，专业水平相当高，其中不乏一些大师级人物，使得治疗比较有保障。
地点：广州市芳村区花地大道南金道花园金达大厦A座607室
3、如果你觉得请专业的心理医生做治疗过于昂贵，不妨尝试一下自己做自我催眠。自我催眠是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法种类很多，如印度的“瑜珈修行法”、佛教的“坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国的“内养气功法”等等，这些都是通过自我暗示，达到催眠目的的方法。花费相对便宜很多，不过效
果可能不会很快出来。
效果 催眠不是万能药
催眠治疗并不是人人适用，在正常人群中约有75%的人能被催眠。而且因各人接受暗示程度不同，能进入深度催眠状态的仅占其中的25%，中度的40%，余下一部分人只能进入浅度催眠状态。因此，使用此法的心理医生，必须经过专门训练。
催眠治疗不是万能药，它只对能进入催眠状态并在专业心理医生指导下进行的人才有效果。它对疼痛、巨痒、自卑、神经质等症状特别有效，此外，对心血管系统、消化系统的心身疾病，以及神经性皮炎、斑秃、遗尿、口吃等都可应用，一般均可取得较理想的效果。
论道 催眠是一种心理暗示
受访者：刘志雅（华南理工大学心理咨询与健康教育中心教师，心理学博士）
刘志雅告诉我，很多人对催眠治疗这个概念都不清楚，催眠治疗是一种暗示治疗，运用不断重复的，单调的言语或动作等，向患者的感官进行刺激，诱使其意识状态渐渐进入一种特殊境界的技术。施行催眠术后，患者呈现一种缩小了的意识分离状态，只有与心理医生保持密切的感应关系，顺从地接受心理医生的指令和暗示。这时，心理医生对患者运用心理分析、解释、疏导或采取模拟、想象、年龄倒退等方法进行心理治疗。它不是主要疗法，而是一种辅助治疗。（记者：方蓓蓓）