2015年11月13日，这是一个让全球震惊的日子。这一天，法国巴黎的恐怖袭击事件牵动了全球人的心。对于死难者，我们已无法再将他们从死亡中拉回来，唯有默默为他们哀悼，愿活着的人能抚平心灵的创伤。
事件回顾：
2015年11月13日晚，在法国巴黎市中心突发多起枪击爆炸事件，包括6起枪击事件、3场爆炸和一起人质劫持事件。到现在为止，恐怖袭击已造成至少197人死亡。
法国总统奥朗德表示，巴黎遭到史无前例的恐怖袭击，全国进入紧急状态。美国总统奥巴马对此次巴黎恐怖袭击事件表态称，这是一起针对全人类的恐怖袭击。
当地时间2015年11月13日晚21点45分，约有1500名观众正在聆听音乐会的巴黎巴塔克兰（Le Bataclan）剧院遭持枪分子袭击，并有100人被劫持为人质；22点15分，巴黎10区的“小柬埔寨餐馆”再次遭持枪分子的机枪扫射；22点21分，法国法兰西运动场同时有爆炸发生。目前埃菲尔铁塔已关闭景观灯以示哀悼。法国总统奥朗德当时正在观看法国队与德国队的激烈争夺战，总统紧急撤离，去往内政部召开紧急会议。
目击者证实，剧场内一名恐怖分子高喊：“所有这一切都是你们总统的错”。
奥朗德在对全国的讲话中称，巴黎遭到史无前例的恐怖袭击，全国进入紧急状态并关闭了法国所有边境口岸。这是法国自上世纪阿尔及利亚战争以来首次进入国家紧急状态。“我们必须体现出同情心和团结一致，我们必须展现团结保持冷静，法兰西必须坚强。”
媒体称，这是法国自1944年以来首次实施宵禁。这也是法国全国最高级别反恐戒严，全国宵禁，交通戒严，法国全国国境关闭！所有航班取消。
我们如何在灾难后安抚受伤的心灵？
无论是自然性灾害，还是社会性灾难，对于人类而言，都是极大的应激源。许多人在经过这些重大的灾难性应激时间之后，往往会产生一定的心理创伤。能够积极应对应激且具有强大抗压能力的人或许能够很快地走出灾难所带来的心理创伤，但还有一部分人因无法应对灾难性应激而引发创伤后应激障碍。
因此，不管是作为受害者的亲人还是心理援助者，都是遭受灾难的人不可缺少的一种社会支持力量，这有助于受害者应对应激并走出灾难的阴影，抚平心灵的创伤。
那么我们应该怎么做？
首先，作为灾难工作者应该具备共情、真诚、积极关注、倾听这4种基本的心理咨询技能。
其次，在不同的心理应激期需要采取不同的心理援助方法。
1、在急性期和灾后冲击早期，心理援助工作者应该以陪伴为主，积极关注受害者的情绪与行为反应，并及时对受害者采取心理支持；
2、在恢复期，根据受害者的具体情况，心理援助者可以对受害者采取一些心理干预，对受害者进行心理评估，帮助受害者进行心理减压，对发生严重应激障碍的受害者还可以采取一些措施进行心理治疗等；
3、在度过容易引发应激障碍的时期之后，心理援助者应该根据受害者的情况，持续巩固对受害者心理干预的效果。
因此，心理援助不仅要考虑灾后的急性应激期，同时也需要考虑受害者在之后很长一段时间中的心理巩固问题。
独家观点：
针对巴黎恐怖袭击事件，小编采访了慧苑心理的心理咨询师，他们针对如何进行灾后心理援助提出了自己的看法。
咨询师认为，人们在面对灾难时，恐惧的心理会让人们选择逃避，而愤怒的心理则会让人迎难而上，选择斗争。因此，面对灾难时，学会不让恐惧的情绪控制自己的意识对于应对应激事件是重要的。
对于灾后心理援助，咨询师提出了自己独特的观点，认为灾后心理重建需要经过下面几个阶段：
1、在灾后初期，咨询师应该以陪伴和观察为主，积极关注受害者的灾后表现；
2、当受害者度过急性期后，并愿意与咨询师表达自己的情绪时，咨询师便可以逐步对受害者进行心理干预；
3、对于产生应激障碍的受害者，咨询师可以帮助受害者在情境重现的过程中，逐步引发受害者对应激事件进行思考，从而使受害者能够认识到应激事件的本质，以达到消除应激障碍的目的；
4、巩固对受害者进行危机干预的效果，使受害者今后在面对同类或相似应激事件的时候不再出现应激障碍。
小编对咨询师的观点倒是疑惑了，为什么要引发受害者对应激事件进行思考呢？
咨询师告诉小编，当人们重新思考因为灾后引发的自动思维后，他会对这些自动思维有一个整体的认识，会真正认识到自动思维的本质。这样，这个人就不会再因为这些自动思维而产生不适应的状态或受到类似应激事件的影响而产生应激障碍了。咨询师说，重新思考自动思维与情绪想象技术是不同的。虽然两种方法都要进行情境重现，但情绪想象技术是让受害者产生新的应对方式或想法，而重新思考自动思维的目的则是让受害者认识到应激事件的本质之后，不再产生恐惧的情绪，从而使受害者面对相似的应激事件时能够保持正常的心理与行为状态。咨询师说，这种状态就叫本心，当人们回归本心的状态时，就会真正认识到自动思维的本质，从而不会因自动思维而产生过激的情绪，那人就能恢复心理的健康与心灵的自由。
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