我摘抄了一篇文章《怎样控制自己的情绪》，原文内容如下：
控制自己的情绪是一个情商方面的问题，在情商训练中，就有一个很重要的一项，那就是如何控制管理自己的情绪。而情商越高的人，对于自己情绪的控制能力就会越强，不会因为自己的情绪而影响工作与生活，那么，应该怎么样来控制自己的情绪呢？下面微心理网为大家介绍几种控制自己情绪的方法！
1.转移：当我们的情绪出现抑郁、愤怒、暴躁时，我们要学会转移自己的注意力，不要让自己沉溺于不良情绪之中，而是当自己的注意力都转移到能让我们开心愉快的事情上面去。
2.宣泄：宣泄对于情绪的管理是一种很好的方法，但是也要注意如何去运用宣泄。宣泄不是大喊大叫，而是通过一些交流，书写等方式来能自己的情绪进行释放，不要让不良情绪压抑在心中，影响自己。
3.弱化：试着用音乐、电影、小说、游戏等让你感觉到快乐的事情，去弱化你的情绪，尽可能的做到对刺激事情不听，不看，不感觉，不联想，不思考，不记忆。
4.宽容：生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。所以我们要学会宽容，因为你对别人宽容的同时，你也在对自己宽容。
5.认知：我们的情绪跟我们的认知有很大的关系，当我们的认知角度不同时，也会让我们产生很多不同的情绪，所以当出现刺激时，我们可以换一个角度去思考，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。
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我们的观点是：情绪是不能控制的，最好不要宣泄。通过上面的5种方法来转移宣泄情绪，结果是把把问题复杂化，时间长了就容易疾患心理疾病，获得了暂时的舒服，不利于长久的健康。
为什么这样说呢？情绪是因为想法产生的，是因为没有学会理性思考，心灵不自由导致的。情绪一经产生，通过转移注意力，改变认知，宣泄情绪，行为放松，其结果都是获得暂时的舒服，情绪产生的启动机制还在，原来带来情绪的想法还在，情绪是一种信号，提醒你有一个不自由的想法进入了你的大脑，你把情绪宣泄了，等于把信号灭了，那么产生情绪的想法会自动进入潜意识，暂时对你产生不了影响，或者转移为对身体本身产生影响。
你不学会思考，把带来情绪的想法恢复自由，类似的想法多了的时候，就会爆发心理疾病，比如抑郁症，强迫症，恐惧症，焦虑症等等，这还好办，毕竟没有发生质 的变化，如果转化为心身疾病，那就更麻烦，是不是呢？胃溃疡，心血管疾病，甚至癌症，情绪消失得无影无踪，但你的身体遭殃了，你们说是不是呢？俗话说：千里之堤，毁于蚁穴，何况你的身躯还没有千里之堤那么强大呢。
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