各位朋友们，大家好！我是广州慧苑心理咨询公司的张功和。
上次的视频和大家分享了本心疗法对抑郁症的观点，那么我们要怎么判断自己或是身边人得了抑郁症呢？
在咨询中常常会发现，患有抑郁症的人可能会出现这些行为和想法：孤立自己、生活杂乱无章、不注意卫生、睡眠不好、容易被小事影响、饮食紊乱、缺乏动力、逃避问题、自我憎恨、生活在恐惧中等等。
那究竟什么是抑郁症呢？抑郁症是以显著而持久的心境低落为代表性症状，具体表现为情绪低落，想法悲观消极，欲望减退，兴趣缺乏，运动活力不足，意志行动减少，意志力减退，极端情况下有想死亡的思想和自杀的观念，时间达两周以上。这个时候就一定要请找专业人士做进一步的诊断。
一旦确诊抑郁症就要做系统的治疗和咨询。相关的注意事项可咨询您的主治医生，切记需要谨遵医嘱，切不可随意中断治疗，半途而废。
抑郁症的患者，一定要对治疗建立信心，相信自己一定可以被彻底治愈。虽然在治疗期间还会有病情的反复，但要有坚持的耐心，确保自己的行为安全。这个时候可以暂时把自己交由家人监护，不要过于相信自己的管理能力。生命第一，健康第二，坚持这样的价值取向排序。
对于家属来说，为患者找到有丰富经验的医生非常重要。及时和医生沟通，配合医生的治疗行为。可能患者会说，谁也帮不了他，或者说治疗没什么用，但这些话请一定要和主治医师或是心理治疗师沟通交流。人在陷入抑郁情绪之中时，什么话都可能说，家属一定要当作是生病的表现。没有人是特殊材料制成的，每一个人都可以回归本心，真正做回自己。家属要不断鼓励患者与医生、咨询师配合，发挥自己最大的主观能动性。最坏的可能是家属和患者一起做联合咨询，确保患者最后得到真正的治愈。
严重的心理疾病往往伴随妄想幻觉等精神病性症状，自知力是不完整的，所以不能任其自作主张。
那么如果自己患上了抑郁症该怎么办呢？
我教给你三招：
第一招，心身分离，想象一下自己的心理和身体分开。用思想观察身体，身体的感觉有什么变化。这能让你认识到身体只是心理的载体，让心理暂时和身体分离，心理症状也会暂时消失，增加你对治疗的信心。
第二招，转变一次观念，可以尝试感谢自己得了抑郁症。因为那些带有情绪的不自由想法，即没有转化为心身疾病，也没有转化为行为问题，还是保持原样。此次抑郁情绪集中爆发，正好可以利用这个机会一次性清理抑郁情绪，真正学会理性思考，彻底恢复心灵自由，回归本心，真正做回自己，对今后人生发展有帮助。
第三招，及时和慧苑心理咨询取得联系，尝试使用本心疗法，回归本心。
祝愿每一个人都能开心生活，珍惜生命，爱惜自己！