（上接）作为家长，我们在面对孩子的时候，需要如何去引导孩子正确认识和接纳自己的情绪，并且能够有效地去释放情绪，而不是将它们压抑在自己的身体里面呢？
在今天的课程里面，我会用刚才（上次：链接）课程开始的那个案例来为大家剖析一下，家长如何正确引导孩子的情绪。在讲解方法之前，需要提醒大家的是，这个方法的前提是我们家长能够控制好自己的情绪。
研究表明，在孩子三岁以前，孩子和妈妈是一个情绪共生体，也就是说妈妈的情绪是可以被孩子感受到的，妈妈很着急、焦虑、抓狂，或者是有些担心、害怕等等，当然也包括开心、喜悦、兴奋等等，这些时候孩子都是能够感受到的，甚至会比妈妈先感受和觉察到我们的情绪。
大家有没有过这样子的经历？比如说晚上哄睡孩子的时候，当我们特别特别着急的想把孩子哄睡着，然后可以去洗碗、洗衣服，或者是看书写字，做自己的工作的时候，这个时候孩子可能会比平时要难哄一些。
但是当我们自己特别的平和，想要跟孩子一起真的去享受睡觉的过程的时候，孩子很容易就跟着我们一起睡着了，往往会比我们先睡着。再比如说孩子刚上幼儿园的时候，我们会发现如果家长特别的焦虑、担心孩子不适应，会不会被被小朋友欺负，会不会哭，会不会这样那样的时候，孩子其实更容易产生分离焦虑！
所以呢我们通常会建议有情绪问题的孩子的家长，先去觉察一下自己的情绪状态是什么样的。去觉察一下我的这些情绪是哪里来的？为什么会有这样的情绪产生？而这个信号是想告诉我什么呢？这是需要我们自己不断去反思和觉察的，最为快速有效的方法就是学会重新思考！
有句话说，老方法达不到新的成效，所以我们如果想不重复以前的模式，能够更有效地管理好自己的情绪，给孩子做一个好的榜样的话，我们需要换一种行为模式，或者是学会重新思考。在我们自己有情绪问题的时候，当我们自己感到委屈、愤怒、伤心、难过的时候，我们去觉察一下，去反思一下这些情绪背后他到底在说什么？因为我们始终没有办法教会孩子我们自己不曾拥有的东西。比如说情绪管理的能力，对吗？那么家长我们到底应该如何正确去引导孩子的情绪呢？
第一步，接纳情绪。这个接纳指的是家长接纳孩子的各种情绪，然后我们需要通过自己的这种接纳去教会孩子，他自己也需要去接纳他的情绪，不管是开心的快乐的还是不开心的，伤心难过的，所有的情绪都是可以有的。情绪没有好坏之分，孩子哭、孩子害怕、孩子恐惧、孩子委屈等等各种情绪我们都是被允许的，就如同我们允许孩子喜欢开怀大笑一样，这是第一点，我们需要接纳孩子所有的情绪，只有孩子的情绪被接纳了，我们才有可能真正的有效走到下一步，引导孩子释放情绪，而不是压抑情绪。
那第二步是处理情绪。比如说两个孩子在一起玩，玩着玩着有一个小朋友打了另外一个小朋友，不知道什么原因打了她，那个小朋友哭了，很伤心，因为被打了。那这个时候怎么办呢？作为家长，如何去引导孩子处理他的情绪呢？那在这里我们需要跟孩子去共情去理解它，引导孩子说出他的感受。
如果孩子还太小的话，我们可以自己替她表达她的情绪。比如说在刚刚这个案例当中，孩子被另外一个孩子打了，那他的感受可能是难过。家长可以这样跟孩子共情，比如说宝贝，刚刚周周打了你，你觉得？你也可以这么跟他共情，比如说宝贝你伤心的哭了，是因为刚刚丢丢打了你，打人是不好的行为，要是每个小朋友都能知道不随便去打别人就好了。
如果孩子大一点，我们可以引导他自己来说，比如说宝贝，当你被周周打的时候，你是什么感受呢？这种感受叫做难过，叫做伤心，叫做愤怒。这个我们可以这些用词可以通过孩子的反应来判断。如果我们说到孩子的内心去了，说真正的把孩子的感受说出来了，他其实会点头，他就会说是，然后他会用语言说出更多的话！
那当我们把孩子的情绪处理完了之后，第三步才是去处理事件。可以跟孩子商量一下，下次我们在一起玩的时候要怎么样做，才不会发生这样的事情呢？或者说下一次当周周再打你的时候，你可以做些什么呢？我们可以拿出纸和笔，跟孩子一起头脑风暴，想出各种各样的方法并且去约定一种方式可以去执行，或者是我们现场可以跟孩子一起玩，演示一下。
在正面管教里面还有一个很好用的工具，可以帮助孩子处理情绪，叫做积极暂停角！我们可以让孩子选择一个他喜欢的位置，当然是家里的位置，布置成他想要的样子，放上他喜欢的小物件，比如说毛绒玩具、绘本，或者是他特别喜欢的画本，他的小玩具等等，然后和孩子一起给还给这个位置起一个孩子自己喜欢的名字。这个位置就当成孩子有情绪的时候的一个专属位置。
当孩子有情绪的时候，或者是在家里耍赖、生气、发脾气、要哭的时候，我们问问他，你要不要去你的积极暂停角去冷静一下？当我们带孩子来到这一个他自己布置的积极暂停角的时候，他可以在里边慢慢地去安抚他自己的情绪。当然如果孩子比较小的话，呢我们可以陪着他一起，但还是比较大一点，她不需要我们陪伴的时候，我们可以告诉孩子，你在这里自己冷静，然后妈妈在旁边随时你都可以叫我。
当然这里最需要注意的一点是，我们不要把这一个积极暂停角当成了是对孩子的一个惩罚工具。当孩子在哭闹的时候，我们想要让它安静下来，那这个时候我对他说，去积极暂停角冷静一下取。那这个时候孩子就算去到那里，他能真正的去平复他的情绪吗？还是会让他的情绪越来越多呢？
可能他只是有些委屈要哭了，但是通过你这么一说，把他放到积极暂停角区，那这个时候他是不是又加上了害怕、恐惧，还有一些担心呢？所以我们需要特别注意，如果你在使用这一个正面管教工具的时候，我们一定要记得，这是一个能够让孩子安抚情绪的地方。积极暂停角只是让孩子能够去处理好他的情绪，能够让她感觉更好的地方，而不是一个我们大人可以用来掌控孩子的一个惩罚的工具！
在这个点的把握上，可以告诉大家通过自己的感觉来判断你是不是用对了一个自己很真实的感受，就是当你引导孩子去到起暂停角的时候，你的内心是怎样地感受？是平静的，开心的，愉悦的，还是感到愤怒的？如果你的心里有情绪感到愤怒，感到着急，感到焦虑，只是想要让孩子赶紧安静下来的话，我们在之前就说过，处理孩子情绪的前提是我们作为父母家长，我们的情绪是平和的，我们是能够掌控自己情绪的，我们自己本身没有带有任何情绪的去处理孩子情绪的时候才能够达到效果，要不然的话就会起到反作用。
在正面管教的系统课程里面，会有一节课整整一小时的时间来教大家怎样去使用积极暂停角这样一个工具，那当大家对积极暂停角这个工具的使用方法不是很熟的时候，有一本书可以建议大家买来跟孩子一起去阅读，是一个绘本，叫做杰瑞的冷静太空。这个绘本从积极暂停角的建立，到使用到后期都会有比较详细的讲述，如果大家想要试用一下这个方法，可以把这个绘本买来，先跟孩子一起阅读，然后通过阅读里面的步骤跟孩子一起去建立他的积极暂停角，通过这个绘本可以了解到一个大概了。
待续未完……请继续关注。