听咨询师说，建立合理的认知系统是可以解决心理问题，但人是有习惯性的。经常会出现这种情况，就是我们知道有些观念是不合理的，可当遇到应激事件，习惯性地又会采取过去旧有的不合理的思维模式去解决问题，这怎么解决呢？
——在线咨询
咨询师答
从咨询的技巧来看，咨询师不会直接告诉来访者哪些认识不合理，哪些认识合理，也用不着告诉他们，而是慢慢让来访者认识到某种看法会带来什么情绪，你愿意选择这个看法，你就要接受这个情绪，不是说要他改变。其实来访者的意思是摆脱情绪，但他用不着去摆脱。
比如，来访者选择了“我必须得到ta的爱，不然我就要痛苦。”那来访者就等于是选择痛苦了。因为当他的选择无法得到满足的时候，他就会痛苦。来访者看清楚了，知道他的痛苦来源于他有这样的一个想法，而这种想法得不到满足。如果伴侣的爱对他可有可无的话，你想他还会感苦吗？不，他就不会感觉痛苦了。
咨询师不会让来访者改变什么，只是让他接纳这种状况。就好像有抑郁情绪的来访者，他们痛苦得想自杀，一般身边的人会劝他们要坚强，不要自杀，而咨询师不会这么说。咨询师会引导说，你为什么想自杀，是因为你太痛苦了。来访者就会认同咨询师的观点，他就是太痛苦了。那你是想解决痛苦还是想解决自杀呢？
来访者就分得很清楚了，他来心理咨询是想解决痛苦问题的，如果痛苦解决不了，就想自杀。所以咨询师就可以和来访者探讨痛苦的根源在哪里，痛苦的根源肯定是跟心理因素有关。他来之前肯定不会这么想，肯定觉得跟外界有关，一直是认为比如说是我的生活世界、外界的打击给我造成这样的状况，他开始带着这样的想法的时候，我们要让他认识这种想法是不合理的。
这是很容易的，如果让他跳出来看其他人，不看自己的事，他是很容易认识到他的痛苦是来自自己的内心而跟外界无关。他认识到，要接受这样的观念还需要个过程，这就是在心理咨询过程中要完成的。
我认识到我的痛苦来自内心，跟上司的批评、伴侣爱不爱我无关，与其他事件无关，但我确实是痛苦，那我为什么解决不了呢？这就是心理咨询要完成的工作，这个过程，对专家级的咨询师而言，大概需要6-7个小时就可以了。
很多来访者一来就会说我失恋了、我跟先生离婚了、我失业被炒鱿鱼了、我很痛苦等事情，而反映在我的脑海里的不是这些时间，而是这个人为什么遇到这些事件会痛苦，我想的是这个问题。所以咨询师会带着这个问题一起去研究，让来访者意识到他如果放弃自杀行为的话，他就愿意与咨询师一起去研究这个问题。
如果来访者不愿意放弃自杀行为的话，从人道的角度上，我们当然不希望你自杀，但是我们没有能力阻止你自杀，谁能跟住你呢？你想自杀可随时随地，你的家人也不能24小时保护你。我们希望来访者能放弃自杀的行为来探究一种科学的解决心灵痛苦的方法。
专家咨询师答
一般被诊断为抑郁症的来访者来找我咨询，我都会诚恳地交代对方如果你没有走出痛苦之前，你一定要与我保持联系，我是很有力量很有能力帮你解决这些问题，我会给对方这样的信息。
另外，我也会跟他们的家人、亲属签订协议，他们在这段时间是很不安全的，他的求助动机不是很强烈的，有可能在痛苦之下逝去理智产生自杀行为，这段时间您们要帮我监护好他。根据我的咨询经验，这个时间不会太长，6-7小时就能解决，当然，几个小时不是连续的，是有跨度的。