最近比较烦

主持人：您好，您现在收看的是《心理访谈》，我是主持人阿果。今天的心理专家是杨凤池，你好！杨老师。
主持人：刚才刘子寅的心灵独白是老做噩梦，你觉得这和心情不好有关系吗？
刘子寅：我上学的时候很少做梦，工作之后可能因为个人的事情，就开始做梦。有时候醒了以为自己还在做梦。我感觉一直心情不那么愉快。
主持人：给你一张纸和一支笔，你随便在上面涂些什么，让杨老师看看你有多抑郁。
杨凤池：我们看这个画得比较简单，颜色不太重。但是他自己评价抑郁得比较厉害，因为他在这里头画了一道，后来横着又画了一道。他前面画的是一种，后面画的是另外一种，中间有一个分水岭，在两者之间转折。他现在的情绪很不好。
刘子寅：我感觉心里没着着落，一直也高兴不起来，总觉得上班就是过一天算一天，每天上班之前就想，能不能不去了。
刘子寅虽然不喜欢这份工作，但是现在他已经是快30岁的人了，如果要放弃这份工作，那就意味着一切都要从头开始。如果不放弃，他又觉得工作很无聊，而且自己的心情也越来越抑郁。演播现场，专家为了帮助刘子寅找到心情郁闷的根源，给他做了一个关于情绪方面的测试。测试中，刘子寅的评分是职业压力5分、情感危机1分、性格倾向3分、挫折事件3分、朋友交往4分、兴趣爱好0分、自我评价3分。
杨凤池：通过他列出来的这些球，我们看到他的职业压力很大，他的职业压力为什么如此的大？
刘子寅：我在公司是做测试工作的，有一次，我被分配去检测一个产品，那个产品本来就非常差，如果用车比来检测夏利车的质量，然后我可能去跟检测奔驰车的人比赛。你想两个不是一个档次能比吗？在这之前，有一个发现问题和速度的能力比赛，我还得了第一名。那说明我的水平没有问题，甚至比别人强。但是由于我的这个车型本来就不好……
主持人：那这个规矩是只针对你一个人，还是所有的人都一样？
刘子寅：不光检测，全公司都是这样。
主持人：其他人没有提出这样的问题吗？
刘子寅：大家私底下也在议论，安慰安慰你，就觉得你倒霉呗。
刘子寅怎么都没想到，自己踏出校园的第二份工作就遇上了这么倒霉的事儿。他觉得换个工作也许就不会那么倒霉了。于是他主动申请去做了销售，可万万没有想到，倒霉的事情跟着就来了。
刘子寅：因为我们是这样，前三个月你100万的销售完不成，那下三个月可以跟你谈一次，把任务降到80万，如果你再完不成那可能就得走人了。
主持人：其实说到压力，每个人都会有，你觉得你的压力和一般人不一样吗？
刘子寅：至少我觉得我承受的压力是很不公平，或者说很不公正的。比如说我想卖一种新的电话，新的电话功能款式都没问题，但是这个电话现在定价为5万块钱一部。
主持人：那买的人就少了。
刘子寅：你说破天， 5万块钱一个电话，你一年能卖几部？
主持人：你的意思是，如果5万块钱一部电话，一年能卖出50部已经很不错了，但他给你的任务是100部，所以你完不成。
刘子寅：谁也完不成。
主持人：你既然说谁都完不成，那别人也完不成。
刘子寅：但别人卖的可能是1000块钱一部的，那可能很容易就完成了。
主持人：那只有你一个人去卖这样的产品和这个价格的吗？
刘子寅：也不是。
主持人：那他们是什么态度呢？
刘子寅：完成也得完成，完不成也得完成。大家都有压力，有的不行就换工作呗。
主持人：所以你老觉得自己完不成任务，但永远还得做，职业压力很大？
刘子寅：对。我觉得挺倒霉的。
杨凤池：但是我听了他那个话以后，我觉得卖一千台的更倒霉。这么便宜，卖出去没多少钱，上哪儿去找这一千个买主啊？你那个一年才卖10个，，一个月卖一台就行了。在刘子寅那儿有一种固定的认知模式，就是他老感觉自己倒霉。
刘子寅：我有时候也在想，这事要别人做就不倒霉。
主持人：按你现在这个认知模式，就一标签贴在自己脑门上，就认为自己是个倒霉蛋，我在哪儿都倒霉。
杨凤池：他这个认知方式就是老偏向负半轴，他老觉得这是一个很难干得活，完成起来很困难。因为他内心是这种消极的情绪，所以也打不起精神，脑筋也不灵活，成绩可能确实不如他自己期望的那么理想。这样就使得他情绪老是抑郁，觉得这工作没多大希望、没多大兴趣，这个认知模式跟他现在这个抑郁情绪是紧密联系的。
刘子寅：我觉得我挺倒霉的。原来我在学校的时候，朋友虽然不多，但是有一些无话不谈的同学。到了单位以后，可能自己性格比较内向，没有太多的人和我交流。后来有一个人跟我谈得来，大家私底下骂骂老板、说说公司、发表了一些不满的话。后来我们公司管人事的人突然找我谈话，说你是不是对这个公司不太满意，怎么怎么的。当时我非常诧异，因为这话我只跟一个人说过。
主持人：告状了？
刘子寅：反正我感觉像被人出卖了似的。
主持人：你问过他吗？
刘子寅：我也没问，后来我就离开了那家公司，不久他也离开了，我们再也没见面了。我觉得好像人都是当面一套、背后一套。以后我也不敢跟人说什么了，因为不知道他到底是怎么样的。
主持人：对所有人都产生了怀疑？
刘子寅：差不多，主要是同事。我本来就比较内向，没什么事愿意看看书、或者自己上上网。不太愿意和周围的人交流，就是闷头做自己的一些事情。因为跟同事之间可能有一些竞争在里面。
杨凤池：按他那个认知逻辑就是我经常倒霉，你看就这么一个朋友我觉得还可以的，跟他说了两句领导不好的话，转背就告诉人事处了，人事处的人就找我谈话。这件事要从正面来想，你看我自己没勇气表达的这个意见，我这个好朋友替我把这个意见表达了。
主持人：他也走了，他还真的不一定是要出卖你。
杨凤池：说不定他特赞成你这意见，他一听你为这事窝着气，他一有机会看见人事处的人就反映了：你们这样对待、处理这些问题不合理，考核的方法也不合理。不光我认为不合理，刘子寅也认为不合理。没准人家不是有意出卖你，人家就是向领导反映情况，顺便带上你，加强他反映的力度。
主持人：结果他就理解成告状了。
杨凤池：要这么想，是不是这个朋友还挺可信的，而且还挺仗义。你看我这儿有什么烦恼跟他一说，他就反映去了。
主持人：同样的事，你得出的结论和杨老师从那个角度看，你觉得这两种有什么不一样？
刘子寅：这种说法让我感觉很惊讶，我从来没那么想过。
主持人：很惊讶、为什么惊讶？
刘子寅：我感觉他不是我，他是旁观者，旁观者站着说话不腰疼。这事没发生在你们身上，你试试看，你肯定也是这样想的。
主持人：人家说你了，站着说话不腰疼，他说发生在你身上，你会怎么想？
杨凤池：在刘子寅那儿还继续牢固地贴着那个倒霉的标签，我遇上这倒霉的事，你杨凤池永远也遇不上。但是恰恰相反，就在几年前，我就遇上过这种事。我跟几个同学一起去考研究生，别人能上的都上了，最后就把我给刷下来了。
刘子寅：你分最高为什么还不录取？
杨凤池：那就说不清原因了，这个导师可能有问题。第二年我就继续考，我再考那个，第二年就考上了。这中间还有一个态度的转变过程，可能选那个导师就是我不智慧的表现，选这个专业也是我不智慧的表现。这个人没录取我也好，因为这样的导师要真把我录取了，还不知道会把我带到哪里去。
杨凤池：我如果沿着他这个想法，估计心理访谈我就做不了了。因为我这就是倒霉，倒霉的人怎么能帮助倒霉的人啊。
刘子寅：可能是我的问题多一点吧。
主持人：为什么刘子寅一遇到问题就马上往坏处想，好像很消极，他怎么会有这样一个特点呢？
杨凤池：我不知道你是从什么时候开始感觉你老是倒霉？
刘子寅：我感觉从小学五年级开始，一直就不是特别顺。当时我参加一个比赛，我被一个同学无意给踢倒了，摔骨折了。我就只能离开那个班，在家休学。之后就觉得一直有些不太顺，经常莫名其妙地感到倒霉。
杨凤池：说不定是那一次青春期初期的创伤，给你留下了深刻的印象，让你觉得沮丧。从此一种不好的情绪笼罩着你，对那些消极的事情特别敏感、记忆也清楚，不断地反复地印证自己在倒霉，然后就形成了一种自己总是倒霉的认知模式。
主持人：其实我们每个人在生活当中都会受到挫折，都会遇到一些不顺心的事，但是这要看你怎么看这个事。
杨凤池：它的根源往往就是我们固定用某一个角度看问题，没去变换另外一个角度。咱们现在再回到刘子寅这儿，就是5万块钱卖一个电话，那你想想，你换一种思维，会不会觉得这也没什么？
刘子寅：如果按照杨老师这么说的话，我觉得好一点。比如我换一种思路，找那种大腕的说说，就是那种只买贵的，不买对的。所谓的买名车，一买买一打的人去试试。
杨凤池：你如果换一种方法计算，你就会觉得挺轻松的。如果你卖价位低的，但是你要卖一千台，一年365天，刨去节假日，你每天要卖出3-4个电话。你一醒来睁开眼，今天还有3-4个电话没卖啊。但是价位高的你一年只卖10台的话，你30多天卖出一台就行了。
刘子寅：也是。我以前没这么想过。
主持人：我终于看到刘子寅露出了比较轻松的表情。我们再回到这个题板上，刚才刘子寅觉得职业压力是影响他情绪的最大的一个原因，是5分。
杨凤池：我看啊，其实职业压力应该拿下两个球，放到性格倾向和自我评价里面来。假如你的性格变得比较外向一点，愿意跟人交流，多结交一些朋友。然后你自我评价比较理性和客观，那你感受到的工作和职业的压力就会减少。说到这儿咱们给刘子寅总结出一句话，来帮助他改变原来的认知模式。 “改变个想法，就会变得幸运”。
刘子寅：很好。
主持人：我们特意制作了一个板，请嘉宾写一句话，让大家一起来分享。“换一个想法就会幸运”。我想这可能是刘子寅今天找到的、获得快乐和幸福的一把金钥匙。其实这个金钥匙对我们很多人都有用。谢谢你！也谢谢杨老师！