末日焦虑，我无法看到明天的太阳

末日焦虑，我无法看到明天的太阳
按小叶的描述，这两年每月行经前，自己很难集中注意力，经常无缘无故地就感到很沮丧，心里一阵阵地酸痛，身体也越来越不听大脑使唤，干活时老是磕磕碰碰的，有次甚至差点从楼梯上摔下来。
同时，她对周围的人和事也变得越来越没有忍耐力，常常会因为一些愚蠢的事情对男友大发脾气，甚至男友衣服的颜色款式也会令她非常不满并大肆指责。她甚至感到自己的皮肤似乎也变得非常敏感，无法容忍男友的抚摸和拥抱，并喝令他离自己远远的，弄得两人经常不欢而散。另外，她还觉得自己的神经有些过敏，总是绷得紧紧的。
不过，这些症状在月经来后就会减弱，甚至有时，月经来后几小时，她就能回复原来的正常状态，并对之前的行为很是悔恨，虽然心里明白，可到了下个月月经来前几天，她又身不由己地要把灾难重演一遍。
初步诊断：小叶的情况应属于经前期焦虑障碍[又称经前期综合症或PMS]，主要表现是女性在月经前7~14天，反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。虽然现在人们还不能完全了解其病理原因，但普遍认为它与随月经周期变化机时波动的体内激素变化和植物神经紊乱有关。[转摘女报~心事论坛] 专家解答：不要让焦虑妨碍你的生活。
焦虑是一种普遍的心理障碍，它是指一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗等躯体症状，女性发病率比男性要高。流行病学研究表明，城市人口中大约有4.1%到6.6%会得焦虑症。
焦虑症的主要表现是，患者充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑没有一个明确的原因，或者是根本不必要的，有时甚至会把模棱两可的良性事件解释成危机的先兆，认为坏事情一定会落到自己头上，失败必然在等着自己，因此而低估自己对环境控制能力。比如，他们会成天为家里的经济情况担忧，即使银行帐户上的存款远远超过了六位数；或者会成天为孩子的安全担心，生怕他在学校里出了什么事；更多的时候，他们自己也不知道为了什么，就是感到极度的焦虑、不安。
焦虑症与一般意义上的焦急、着急不同。后者能够促使人鼓起力量，去应付即将发生的危机，有着正面的意义；而前者会妨碍人去应付、处理面前的危机，甚至妨碍日常生活。
焦虑症的自我简易判断
一、反复出现无明确原因、对象或内容的恐惧和紧张不安等`。
二、自知力完整，能意识到这种情绪的不正常，有主动要求治疗的冲动。
三、病程持续6个月以上。
四、家族中有焦虑症患者的先例。
五、焦虑的情绪已经严重影响了自己的工作、学习和生活。
六、焦虑症的具体症状包括有以下4方面，可以是单独出现，也可以是一起出现：
1、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张，面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
2、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作，患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
3、对未来无谓的担心：焦虑症患者总是为未来担心，过分担心自己的亲人、财产和健康。
4、过分机警：焦虑症患者每时每刻都像个放哨站岗的士兵，对周围环境的每个细微动静都充满警惕。
焦虑症的自我简易治疗
1、增加自信。自信是治疗焦虑症的必要前提，对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，容易加重焦虑症状。
2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来，比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，让自己不再焦虑，并以此重复，慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
3、自我反省。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了焦虑。在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起焦虑的事情诉说出来，必要时可以发泄一番，以利于症状消失或减轻。
4、自我刺激。焦虑症患者发病时总会胡思乱想，坐立不安，痛苦异常。此时，可采用自我刺激法，转移自己的注意力，如看本吸引人的书、从事紧张的体力劳动等。
5、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或会突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠，如可以数数，或手举着书本读等方法促使自己入睡。