最近听到一位男性朋友吐槽自己的状态，一个月总有那么几天，情绪波动很大，感觉不知道如何处理。我会心一笑，内心想：心如止水不常有。不单某某，我们每个人都有情绪潮涨的时候。关键在于我们如何认知自己的情绪。如果你对抗情绪，涨潮潮更高；如果你接纳情绪，涨潮潮也退。
南宋僧人道川禅师有诗云：
远看山有色，近听水无声。
春去花还在，人来鸟不惊。
诗的字面含义是：在远处可以看清山有青翠的颜色，在近处却听不到流水的声音。春天过去了但花儿还是常开不败，人走近枝头上的鸟儿却纹丝不动。这首看似绘山绘色，写花写鸟，实则蕴藏心理学的自性奥妙。
诗人想表达的含义是：远远望去，似乎有一些山峦色相，走近溪边仔细倾听，却根本没有什么东西叫做水声；春天已经过去了，百花盛开的景象却并未消逝，随时可以显现在心间。
于是这首诗有了僧人的禅意理解：远处来人，惊飞了鸟，却从未惊扰鸟性；自性见山，虽然有山色，有色也是无色；自性听水声，声声不实，有声也是无声；自性观春花，花入人眼，花落也是花开。这里的自性，指的是心灵自由，回归到心本来的样子。
何为心本来的样子呢？
禅宗六祖惠能法师有诗云：
菩提本无树，明镜亦非台。
佛性常清净，何处有尘埃！
心是菩提树，身为明镜台。
明镜本清净，何处染尘埃！
菩提本无树，明镜亦非台。
本来无一物，何处惹尘埃！
原来禅宗六祖用明镜比做身，菩提树比做心。心本来的样子就是如明镜般平和。虽然时空斗移，时过境迁，但得道高僧们通过禅修悟到的思想犹如被闪电击中一般从唐代穿越到宋朝，并被历史选中，被心理学家们研修运用到心理学理论当中来。道川禅师悟道心灵自由，任环境春去冬来，眼前花开花落，却无花胜有花。只因禅师心中有花，已经不因花落而神伤，不因落花而情绪低落罢了。禅宗六祖悟道心本明镜，自然不受尘埃影响了。
那么问题来了（划重点）——如何让心恢复明镜本尊呢？
本心疗法认为，使用身心分离技术，可以让心灵自由，回归心本来的平静。而这个过程，就是处理情绪的过程。当对情绪有接纳的态度，允许它、接纳它，我们就有机会借由情绪升级，有机会将我们内在的世界有更完整呈现。
1、对于目前你所发生的一切，你有什么样的情绪感受呢？
2、对于你的这个情绪，你又有什么样的情绪感受呢？
——萨提亚必问来访者的两个问题
为什么家庭治疗大师关注于当下临在的情绪呢？因为真正决定我们情绪的，不是别的，是内在的念头和想法。
本心疗法归纳为
——情绪背后是没有消化的不自由的想法。
如果我们能真实觉察自己的情绪，情绪就是我与内心世界的钥匙。情绪这把钥匙把当下的我带领到内在的真实的自我身边。然后我凝望那个内在的“我”，回顾体验当时发生了什么，然后我遇见了那个名叫“不自由想法”的内在小孩。是的，是他！他就在那里，也许胆怯，也许害羞，也许执着，也许自卑，亦或也许缺少爱……
没有关系，去和他握握手，去坦然面对他吧!……
一旦这样的内观链接真正建立，爱会真正的流动起来，奇迹就会发生。心门一旦被打开，不自由的想法也会慢慢消散转换。所以说，每一次情绪的到来，是我们了解内心世界的机会、也是自我成长的机会。一个人当他有机会做选择，他选择是看到正面，还是负面，可以看出这个人是否是智慧的、有力量的人。
影响我们心理活动的有哪些情绪呢？
情绪了解之―——忧郁
忧郁本质上就是自我憎恨，自己憎恨自己。忧郁不是表达，而是对生命全面的负面评判，感到个人生活世界一无是处。我们越憎恨自己，我们的生命就会越不真实，越减少了意义。
本心疗法告诉我们：情绪没有好、坏之分，每种情绪都是有很大的价值的。每一次情绪的到来，都是我们自我提升的机会。
情绪了解之二――愤怒
愤怒的感受，可以包括对他人的愤怒，也包括对自己愤怒的愤怒。人会因此避免接触自己的存在，停留在否定自我价值的模式当中。对某一个人有复杂的情感，是非常自然的，可以对同一个人既爱又恨，可以对同一个人既感激又生气。愤怒的原因可能是欲求不满却又无法控制。允许自己及时地、以合理地方式，表达自己对他人或自己的愤怒。
在本心疗法过程中，当处于愤怒状态的人，能够接触到自己内心的愤怒，并能够把愤怒的感受表达出来时，就会出现正面转变。接下来，好的状态会发生。情绪就好比我们心中的小花，是我们身体的一部分。每一种情绪都代表一种心理颜色，都是独一无二的存在。它们有时相互转化有时又相互联系。心理的这些色彩之花儿装点了地球上的每一个自己，它陪伴我们，与我们形影不离。我们唯一能做的是看见情绪，觉察情绪，拥抱情绪。当情绪升起，深呼吸，伸出双手对情绪表达接纳、尊重，更重要的是抱持它，它就会自然的流露，最后慢慢的消失。如果您的情绪涨潮了，来与本心疗法相遇吧。世间所有的相遇都是久别重逢。愿你重拾自我，回归本心。
作者简介：计婷 广州慧苑心理咨询师
一个有梦想的心理学人，从一个单纯痴迷心理学精神分析的姑娘在两年前偶遇本心思想，一见如故的师从本心疗法创始人张功和老师。两点一线的坚持奔走求学路，三生有幸的成为慧苑心理咨询师。驷马难追的在心理学自性之路上驰骋，助人并快乐着。
咨询理念：无条件的接纳，陪伴来访者内观，倾听真正的内心。
咨询寄语：所有纷扰你的人和事，都是生命的坎，也是成长的台阶。相遇请撩本心颜值在线。如果您刚好有故事和情绪，我这恰好有回归心灵自由的疗法。
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