珍爱生命

郁儿 女 14岁 初二
郁儿自述:“我觉得没脸面再活下去了，学校里通报批评了我，因为我考试不诚实。同学的风言风
语，对我指指点点，父母对我也很捻，我再也不是教师心目中的好学生了，我知道我无
论做什么都已无法弥补所犯的错误，这个罪名将陪我一生。如果这样，人活着到底还有
什么意义？这不是让我一天比一天痛苦吗？对一切都失望的我，觉得每一天都过得实在
太慢，再也不想感受痛苦的我也许还是一死了之为好吧！”
心理咨询师分析：郁儿因为一时糊涂犯下了错误，这对她来说是一次重大的人生挫折，它所带来的
必然是消极的情绪，如后悔、伤心、失望、无助，但这些并不可怕。我们最不愿意
看到或听到的反而是她把这种消极情绪转变为消极的行为。难道不应该更认真地去
考虑生命的走向吗？要帮助郁儿客观地分析现状，调整心态，找到具体的应对方式。
心理咨询师问：“你现在很痛苦，很想摆脱这样的感受，但你想摆脱的到底是痛苦还是生命？结束痛
苦与结束生命是不是一回事情？结束痛苦的方法还能不能有别的呢？”
郁儿答：“我当然只是希望结束痛苦，只是我找不到更加好的方法。”
心理咨询师提醒：“任何问题除了逃避的方法之外，都应该还有其他解决途径。并不是感觉越差问题
就越难解决，因为感觉是感觉，问题是问题。”
心理咨询师提问：1、除了死还有没有别的解决方法？（请在纸上写下来）
2、如果你死了，最伤心的会是谁？是你爸爸还是你妈妈？
3、你这样的选择会带给父母、亲人、朋友什么影响吗？（请具体一点，甚至可
以想像一下当时可能会有的情景。）
4、你找人倾诉过了吗？
5、如果自杀不成功，落得终身残废怎么办？
6、你爱美吗？什么样的自杀方式可以满足你的爱美之心？
心理咨询师提醒：“要清楚无论你用什么样的方式来面对挫折，你想要的都是减轻挫折所带给你
的痛苦。而结束痛苦不等于结束生命，结束痛苦的方法其实有很多，用生命
做代价是其中之一，但一定不是最好的！所以，请不要简单的把结束痛苦和结
束生命等同起来！”
达成的共识：生命有许多值得珍爱的理由。
1、人的生命只有一次，失去了就再也找不回来。
2、任何人活在世上都不可避免地会遭遇大风大浪，没有例外。
3、一味地逃避退缩或选择离开世界是不能彻底地解决问题的。
4、如果连死亡都敢于面对的话，那还有什么困难是不能处理的呢？
5、许多的事情其实没有你所想像的严重，而实际上再困难再痛苦的事到了若干
年后都会变得无足轻重起来。
6、太阳一直照耀着你，即使它有时会在乌云的背后，可总有一天它会对你露出自己
灿烂的笑脸。
7、我们拥有生与死之间选择的权利，可也背负着为自己的生命负责的重大责任。
8、我们和他人永远处在一种互动的密切关系之中，这就注定我们的一言一行都会给
对方造成影响，这个影响是好是坏就在你的选择之中了。
郁儿的家庭作业：1、劝慰自己也是一种本领。“事情已经发生了，多余的担心也是无用的，生活
还要继续，不能因为一时的犯错而录夺我生存的权利。”
2、多参加一些社会或运动，让自己的注意力集中到伤痛之外。不能在封闭中伤
害自己，多和同学交往可以让更多的人更全面的认识自己，每个人都有缺点，关键的
是要有改正缺点的勇气和决心。
3、生命不只一个回合。考试不只一次，多花一些时间在学业，天道酬勤，你必
定将得到属于自己的收获，通过自己的行动重建自己在别人心目中的形象。
珍爱方程式：*正视危机
要知道危机的真正的内涵是危险和机遇并存。虽然它常常会影响我们的生活和情绪，
甚至损害我们的健康，可它也有着自己积极的一面。它可以让我们重新认识自己，重新
反省人生，同时在应付它的过程中我们又会有很多的收获。所以，遭遇了危机其实并不
是什么坏事情，关键在于你如何去应对它。
*探求生命的意义
你是在为自己而活还是为他人？你是为了得到与满足还是为了体验与创造。其实你
的答案是什么并不是很重要，但关键是你要能够找得到自己的答案。如果你根本就不知
道自己为什么而活着，那怎么会有去面对危机的勇气呢？
*把握生存的力量
人的价值不能够依附在别人或某个事物上，因为它们的得与失，它们的变化是你无
法把握的。生存的力量应该来源于对生命的珍惜，对生活的热爱，以及对自我的认可。
*培养生存的能力
大自然一直遵循着“适者生存”这个不变的规律，同样，我们如果要想生活得很好，
能够适应社会的变化，经受得住挫折与失败的挑战，我们就必须不断的培养自己承受挫折
的能力、独立处理问题的能力、调控自我情绪的能力等。
*宣泄消极的情绪
情绪和感知往往是相互影响的，消极的想法会带来消极的情绪体验，而消极的情绪
体验又会产生更中消极的观念，如此恶性循环势必会产生消极的行为表现。因此及时地宣泄
消极的情绪得是关键。
*寻求帮助
一个人的力量总归是有限的，而且当我们面对一些问题的时候靠自己很难解决，因此
寻求帮助既可以更好地解决问题又可以得到心理上的支持。
*预见未来
即对今后人生的道路上很可能会遭遇的危机进行设想与预见。当然不是让你杞人忧天，
我们只设想而不担，要知道每个人都难以避免危机，而设想可以帮助自己成为一个有准备的人。