我在咨询中所做的，是让对方认识到自己的某种看法会带来什么情绪，你愿意选择这个看法，你就要接受这个看法带给你的情绪，我并不要求他改变。
其实来访者是想摆脱情绪，但也用不着去摆脱情绪。打个比方，她选择“我必须要得到丈夫的爱，不然我就要痛苦。”这个观念，就等于是选择了痛苦。因为当她的选择无法得到满足的时候她就会痛苦了。当她知道她的痛苦来源于她自己有这样的一个想法，而这种想法可能会得不到满足，比方说当丈夫的爱对她可有可无的话，她还会感觉痛苦吗？不，她就不会感觉痛苦了。
我不会让来访者改变什么，而是想办法让他接纳这种状况。抑郁患者痛苦得想自杀，一般不懂心理学的人会劝他要坚强要自信，不要自杀，我不会这样说。我会说你为什么想自杀，因为你痛苦，你想摆脱痛苦的情绪。他就会认同我的观点，他就是太痛苦了。那你是想解决痛苦还是想解决自杀问题呢？这样他就分得很清楚了，他来找我是想解决痛苦问题的，如果痛苦解决不了，才会想自杀。