梦是我们潜意识的变形表现，因为人会在睡眠中调整修复自己的体内（包括神经系统的）平衡。所以当做了一个充满情绪的梦、特别是被梦中的恐惧或焦虑等等可怕体验惊醒的时候，恭喜自己得到了一个很好的倾听潜意识的时机来清理内心的压力了吧。
最好的做法是继续闭着眼睛躺着，在这样的半醒中叫自己再去回味、感受这个梦，看看沿着这种感受能让你想起什么。当你能鼓起勇气直面那些害怕的感觉，脑海中往往就会浮现出一些事情，这些通常是使自己近期饱受困扰、或被长久压在心底的事情；然后，就可以自己去解读梦中的提示了，这时候的解读往往比较准确。
要充分运用它就要在刚刚感受和回想到事件的那一刹那，沿着梦的线索去继续思考，感悟梦中的每个形象和每个场景，这些形象场景常常暗藏着特别的意义，可能是代表事件中的某个人物、物体、或者某句话、某个想法等等……梦境有时候会直接把解决方法也预示出来，但很可能只是点到即止，甚至好像无任何解决提示。悟到应对事件的办法或者对事情作出某个决定了，就在脑海中把这些解决思路重复几次；一时想不到也可以去多体会下那些情绪和情景，多感受一下由事件产生的压力感、多想想那个压力源。
很多时候，这样清醒过来自己的思路就会变得清晰，经过梦中的宣泄和半醒时的思考，情绪也真的平复了，并找到了自己行动的方向和行动力……如果想着想着又倦了，那就由它睡去吧，说不定自己还会继续做梦、继续接收潜意识的提示呢@^_^@
一般来说，恶梦源于内心压力，其中蕴藏的信息比其他梦更多，不过体验和分析恶梦需要勇气。这里所讲的只是一种通用做法（面对、倾听、感觉、思考），其实这种做法对日常的情绪处理更是直接见效，而且用在解梦原来也一样有效！至于灵不灵就还要看各人造化了。