我总是很容易紧张，平时不敢跟老师讲话，有时被老师点名叫起来，我就会心“咚咚”狂跳，脸憋得通红，浑身冒汗。其实本来我也不是这样的，自从一年前我回答问题错了被全班哄笑以后我就越来越胆小了。现在我越来越躲着人了，只有自己一个人时才能放松下来，有时我都想退学算了。
——高二学生 阿志
你在平时的学习生活中积压了很多恐惧情绪，自己又无力去表达和释放，所以进入了一个恶性循环，越来越害怕紧张，越来越怕跟人打交道。
其实我们每个人都有很多恐惧的东西，比如说当众讲话，很多人也会担心别人会笑话自己，所以有人就会为此做多些准备工作；也有人会觉得自己已够努力，只要表现出自己就好了。接受了不完美的自己，害怕与担心就减轻了很多。或许别人的肯定对你太过于重要，所以你才会过于紧张自己在别人面前的表现.
对现在的你来说，接受自己的害怕，面对自己的恐惧是最重要的，你越想表现出不害怕，越压制自己的恐惧情绪，这种情绪可能会反弹得越厉害。可以跟自己的父母家人以及自己信得过的同学朋友说一说，让自己的情绪舒缓一下,或者找心理老师咨询疏导一下会更有效。要了解自己的情绪，更要了解自己情绪后面的需要和想法，情绪是我们了解自我的一个窗口，知道了自己的想法和愿望，我们才能更好地用有效的行为去自我实现。
——广州慧苑心理咨询公司咨询师：陈娟