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考试焦虑度自测

请根据自己的实际情况回答以下问题。

1、在重要考试的前几天,我就坐立不安了。

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2、临近考试时,我就拉肚子。

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3、一想到考试即将来临,身体就会发僵。

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4、在考试前,我总感到苦恼。

很符合较

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5、在考试前我感到烦躁,脾气变坏。

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6、在紧张的复习期间,常会想到“这次考试要是得个坏分数怎么办?”

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7、越临近考试我的注意力越难集中。

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8、一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。

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9、在考试前我总预感到,这次考试将要考坏。

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10、在考试前我常做关于考试的梦。

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11、到了考试那天,我就不安起来。

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12、当听到考试的铃声响时,我的心马上紧张得急跳起来

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13、一到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。

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14、考试题目越多、越难,我越感到不安。

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15、在考试中,我感到十分紧张。

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16、一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。

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17、在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意到力集中不起

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18、在考试时,我会紧张得连平时背得滚瓜烂熟的知识也忘得一干二净。

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19、在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己在考试。

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20、考试过程中,我想上厕所的次数比平时多些。

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21、考试时,即使不热,我也会浑身出汗。

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22、考试时,我会紧张得手发僵或发抖,写字不流畅。

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23、考试时,我经常会看错题目。

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24、在进行重要的考试时,我的头就会痛起来。

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25、发现剩下的时间来不及做完全部考题时,我会急得手足无措浑身大汗

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26、我担心如果我考了坏分数,家长或教师会严厉指责我的。

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27、在考试后,发现自己懂得的题没有答对时,就十分生自己的气。

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28、有几次在重要的考试之后,我腹泻了。

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29、我对考试十分厌烦。

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30、只要考试不记成绩,我就会喜欢考试。

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31、考试不应当像在现在这样紧张的状态下进行。

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若得分为0–24分,属“镇定”,说明你能以比较轻松的态度对待考试。若分值很低,说明你对考试太不在乎;若得分为25–49分,属“轻度焦虑”,说明你面临考试时有轻度不安,但这是正常的。轻度焦虑会有助于考试成绩的提高;若得分为50–74分,属“中度焦虑”,说明你面临考试时心情过于激动,焦虑感过高,难以考出实际水平,并会对心身健康有损害;若得分为75-99分,属“重度焦虑”,提示你患有“考试焦虑症”,每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感,容易发生“怯场”,会严重影响学习水平的正常发挥,对心身健康很不利。测验结果仅供参考。