第一，本心疗法认为抑郁症是抑郁情绪的集中爆发，人陷入其中不能自拔。抑郁的起因事实是个人在成长过程中积压的情绪，长期没得到有效处理有关，也跟个体的人格基础有关，比如个体原有的心理健康水平、一直以来处理各种挫折情绪的应对方式等等。面对抑郁，我们首先要让患者能够宣泄情绪。他能够说出一两句话来，就说明他在表达和传递。比如，他说“我不想说话”，不想说话就在表达，专家会问“你为什么不想说话呢?你是不是觉得很痛苦呢?”，“你是不是觉得很痛苦”这句话就是在帮他宣泄情绪，接着专家说:“你不用说话坐一坐，坐一个小时，就回去，好不好呢?”他点点头，这也是在表达。这时他慢慢的就会恢复起来。恰当地问话，就是在帮助他、接纳他，他处于哪种状态都是接纳的。抑郁情绪容易解决，换个环境，换个想法，转移一下注意力可能就消失了，但到了抑郁症阶段就不是那么简单了。我记得有一个来访者跟我说，他尝试了那么多方法，但好像只有一个方法可以解决。那就是换个头，因为那些想法永远盘旋在自己的脑海中，挥之不去。他说：“用药物也只是管得了一时，管不了一世。我还那么年轻，怎么可能一辈子服药，我还没有娶妻生子呢？”
第二，本心疗法认为情绪只是一种信号，是没有学会理性思考的结果，心灵不自由的表现。
每一个带有情绪的不自由想法就相当于一个心理病毒，很显然清除心理病毒的方法是找出这个病毒，并把想法恢复自由，让情绪能量回归身体。而认知疗法是通过改变想法来解决情绪问题，每改变一次想法来让情绪消失就等于在记忆中留下了一个心理病毒。越积越多，总有一天会集中爆发。当然不集中爆发，就有可能转化为身心疾病、行为障碍或精神障碍。
