世界睡眠日
今天3.21是世界睡眠日，睡眠可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
然而，随着现代人生活的脚步不断加快，面临紧张的工作和生活的压力，越来越多的人产生严重的焦虑，让他在该睡觉的时候，总是放松不下来而失眠。近年来，我国失眠障碍发病率呈明显上升的趋势。流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。失眠已经成为神经科门诊的第二大疾病，仅次于头痛。
对于失眠，坊间有很多帮助睡眠的药物，助眠音乐等等…但治标不治本，有些人甚至要吃安眠药才能睡着，以为这样身体就会健康，但药物的副作用又伤害了身体。为什么大多数人并没有反思过这些呢？
在这里，我想分享 如何面对失眠 的个人心得：
01. 反思失眠是由什么原因引起的？
02. 增加对睡眠的兴趣
很多人失眠是因为日常工作、生活中留下的烦恼总是在脑海中反反复复，让你无心睡眠。而本心疗法认为，心理疾病都是想出来的，唯有反思才能重获心灵自由。所以，当你脑海不停蹦出烦恼时，就要停下来问自己：“为啥要想这些？”，只要透过这样的反思，你就有可能会找到导致你失眠的原因了。睡前把这些不自由的想法恢复自由，自然能安眠。
日常生活中总是有很多让你兴奋，感兴趣的事情，让你无法放松下来安然入睡。而有些人却感觉睡眠很无聊，不如先多玩会手机？但是，谁去告诉你睡眠是件很无聊、很浪费时间的事呢？你有认真反思过吗？
当你入睡后，梦里的世界难道没超越过现实吗？惊世骇俗的美景、前所未见的美食、匪夷所思的神通、梦幻传奇的经历，甚至能实现你的愿望，这一切都在梦里，都没有引起你的好奇心吗？
当然了，你可能说梦境都是假的，只是活在自己的大脑的构造里，由于大脑过度活跃的细胞引起的？那现实世界呢？不也是由于你大脑接收到外界的信息，经由它的细胞加工分析过后才被你接收到吗？本心疗法说每一个人都活在自己的精神世界里，我们的心理属于主观，现实世界和我们的身体属于客观。
每个人都是从自己的主观出发去看“客观”世界，对于同一件事物，都有不同的看法。比如有些人认为失眠的原因是因为多梦？但我认为多梦不一定会引起失眠，多梦是因为你睡得很浅，所以睡眠质量不好。但难道睡得比效深就没有梦境吗？做梦本身没有错，甚至我认为五光十色、丰富多彩的梦境，还能增加你对睡眠的好奇心！
有一个专业叫做梦控师，不知道大家听说过没？他们在梦里会知道自己正在做梦，并且能控制梦境，而这就是清明梦！
梦中能满足你需要的一切，无论你是想见到你的偶像、男神或女神，随时随地环游世界，想像超人一样飞翔…飞向宇宙探索地外文明，穿越过去和末来，成为梦世界的主宰…梦中任何事情都是可能的!这让你心动了吗？如果你睡眠的兴趣增加了，自然能够准时抛下一切的烦恼，然后怀着期待去入睡，不是吗？
听说有不少的梦控师，在经历过生动有趣的梦境后，一觉醒来还能神清气爽！对日常工作的效率也增加了～哈哈～我就是其中的一员！
那如何做清明梦呢？就是在日常生活中，经历任何事情或情绪，你们能不能去怀疑一下人生，去质疑与否定呢？当某个人惹怒你了，你很生气的时候，你有没有问过自己生气的原因是什么？当你去做某件事失败了，你很沮丧，你有没有问为什么沮丧？甚至乎你很抑郁，站到了悬崖边，想纵身一跳时，你有没有反思过是什么让你抑郁？如果你想通了，就能让心灵恢复自由！最少你也能先平静下来，停下精神内耗，觉得不应该这样子～不是吗？
而梦控师在反思当中，还加入了一个问题：“我是不是在做梦？”，这时候，就算你有很强烈的情绪～哎呀～发现自己只是做梦耶？那你肯定能先平静下来。很多有患过精神病的人，疗愈后才发现，原来让他们痛苦的，是因为他们太执着，太当真了。如果你假设当下只是梦，你就会很没所谓呀～
接下来，在你养成了这个凡事都质疑与否定，问自己是否做梦的好习惯，它也会沿续到你的梦境之中。当在梦中经历让你在意的事，或者有剧烈的情绪时，你也许同样会问：”我是不是在做梦？”，当下，你就有可能知道你真的是在梦中，而去跟据你的心愿去控制梦境，来满足你的欲望和需求！
当然了，在怀疑自己是否做梦的时候，为了安全，你最好还是先验证一下，最简单的方法就是飘起来。在现实里，你飘不起来，但在梦中你却可以。你还会发现如果在梦中进行自主的理性思考，就能更好去控制梦境～因为在梦里，所想即所得！
当你学习了清明梦后，你会发现睡眠质量大大改善了。如果你是个有心理困扰的人，而且你能很好的把你的梦境控制住了，你会发现导致你失控的原因，是因为没有很好的去理性思考，去质疑与否定一切对你来说是否真实的？其实这也是《本心疗法》的重点之一。
造梦的确很好玩，但有可能还是虚幻的。我只是告诉你一个可以改善睡眠的方法，而并不是让你沉迷。真正的无所不能只能在梦中，有意义吗？当你梦醒了，运用梦里学到的灵感和知识，去重新创造现实世界，这才是实实在在的，变现才是地球游戏精髓所在！
基于这个原因，我跟从了从业将近二十年，国家职业二级心理咨询师–张功和 老师去学习《本心疗法》，学会理性思考，恢复心灵自由！怎么样？您心动了吗？心动就赶快去行动吧！欢迎加广州慧苑心理公司微信，跟我一起学习《本心疗法》和控梦吧？
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