当你无意中发现丈夫手机那些不能忍受的暧昧短信，当你发现丈夫网聊热得不可开交并约会，当你在街上看到丈夫拖着一美眉的手，当你打印出丈夫的通话记录让你吃惊时…此时此刻的你，马上进入一个失控危机状态，你深深的感受伤害，你愤怒、悲伤、无助，你恨不得把那狐狸精楸出来打一顿，也恨不得大骂丈夫的负心及无耻，这是很多妻子的第一反应并也做了，但是事后发现这不是一个好的处理方法，事实上会让事情变得更糟糕，也许真正有效的是我们先冷静下来，思考我们的婚姻怎么了？该怎样丞救自己婚姻和人生成为当务之急。
第一步是需要先释放我们内心的负面情绪。任何人发生这样的事情，内心都会产生强烈的负面情绪，导致情绪失控，这是可理解的，也是正常的，但是这对事情的解决没有帮助的，所以我们先想办法排解我们强烈的情绪，让它释放从而不要对整件事的解决产生不良影响。我们可以找朋友亲人倾诉、找心理医生排解、进行我们平时喜欢的运动或听音乐，把情绪宣泄和找到自己的支持系统。
第二步，理清思路，我想怎么办？有些妻子马上进入受害者角色，容忍不了背叛，提出离婚，但实际上真正离婚的时候她是不能接受的。我通常给受伤的太太们，有个提议：可以找一张白纸对折，一边写上离婚后的好处，一边写上不离婚的好处，尽量写得详细，比如他是孩子们的好父亲，比如我跟他一起很开心，比如他对我的家人很好等，然后自己对比一下，衡量利弊，就可以做一个决定，是挽救还是不挽救？
第三步，作有效的沟通。当情绪平复及冷静分析后，太太们下一步要做的是和丈夫有效地沟通。这个有效是在平和的情绪、客观的态度、温和的词语下才能进行。持有的态度是：我明白我们之间出现问题了，我们共同来找找原因，我们的婚姻怎么了？沟通当中，太太要了解的信息有：原来婚姻当中，我们彼此的不满是什么？事情是什么时候开始的？那段时间太太关注的是什么？丈夫的态度是怎样？能回归家庭吗？我们如何共同处理这个婚姻危机？丈夫能做什么？太太还能为这个婚姻做什么？
第四步，以宽容的心做一些智慧的努力。沟通以后，太太要分析你所获得的信息，作出一些智慧的调整。在中国的社会中，婚外情是受到道德的谴责，丈夫的婚外情泄露以后，他必然会有负疚的焦虑，如果太太把事情闹大，让他负疚感扩大的同时，丈夫会在婚姻关系中越来越敏感，骑虎难下，也会离妻子更远，这样反而把丈夫推走。我的案例当中，最有效也是太太们最难跨越心理关口去做的方法是：宽恕他，原谅他只是一时糊涂，相信他会是个负责、爱护家庭的好男人。他的道德负罪感减轻了，他会非常感恩妻子，他也会觉得这么好的妻子，外面的女人能比吗？
另一个也很有效的办法：家庭生活当中适当增加他参与的时间与次数，如多安排节假日的活动等。这是从正面强化他内心的责任和对家庭的归属感。也是给他一个心理暗示，他是属于这个家庭的，家里不能缺了他，他是最重要的责任人。
还有一点很重要的是，妻子要处理婚姻当中的一直存在但未解决的问题，这可能就是外遇弥补的一个缺口，缺口堵住了，也就是从根本上去防止丈夫的出轨行为，试想，如果他拥有一个很满意的家庭，他又怎会去冒那个险呢？
如以上几步，你感觉实行有困难的话，可以联系我们中心的婚恋情感中心，让我们的心理专家携手和你一起走出婚姻的危机。