今天是第18个世界精神卫生日，今年的主题是：行动起来，促进精神健康。
世界卫生组织发表的报告显示，到2001年为止全世界共有约4.5亿各类精神和脑部疾病患者，每4个人中就有1人在其一生中的某个时段产生某种精神障碍。
预计到2020年，心理疾病将在疾病谱上上升到第二的位置，然而其就诊情况却不乐观。
经常不开心、敏感多疑、睡眠不好、工作效率下降，这些症状你熟悉吗？
如果有且经常出现，那么很可能你的心理健康已经处于亚健康状态，需要及时就诊。
专家分析，心理亚健康人群通常精神状况还构不成疾病，但如果放任不管，可能发展为更严重的心理疾病，甚至还可能出现躯体疾病，严重影响日常生活。
因此，及早发现自己的异常情绪，尽早解决才是远离心理亚健康的最好办法。
现状：多数患者不会到心理科就诊
如果出现了以上症状，你会去心理门诊吗？记者随机对20名市民做了一个调查，结果显示，有16位市民表示不会去心理门诊求助医生，而是选择自己解决。有三位市民表示只有出现身体疾病的时候才能想起来就医。
就目前来讲，心理门诊或心理咨询机构求助的现状也基本符合这样的规律。有一大部分的患者根据自己出现的躯体疾病，错误地到其他科室看病，例如神经内科、循环内科、消化科等；还有一部分患者明知自己心理或精神有问题，但却由于害羞、误解而相信自己能解决问题，拒绝就医；也有一些患者反复检查后却查不出任何疾病，在医生的建议下才到心理门诊或心理咨询机构就诊；而一小部分能够主动到心理机构求助的人，都是拖到自己无法解决时才想起求助医生。
通过这样的“分流”，能够真正“流”到心理科的患者已经不足1/5。这样的现状对于这类人群的心理健康是极为不利的，因为精神疾病除对精神状态有影响外，还可能出现神经体质紊乱，导致疾病躯体化，出现心脏病、消化不良等疾病。
原因：白领多选择自己解决问题
导致心理科咨询就诊率低的主要原因，就是心理亚健康人群中的主要群体———白领人群，总是认为自己能解决问题，而延误了治疗最佳时期。
这些人群心理压力较大，更容易出现焦虑、抑郁等情绪。他们虽然比其他人群更能意识到自己的心理异常，但却更加“自负”，认为自己有能力解决这些问题。于是白领人群通常喜欢选择旅游、休息等方式来转移注意力。但心理咨询的问题通常比较专业，即使出现了其他躯体性症状，在其他科室、接受疾病治疗都是无法解决的，因此，白领通常采用的自我解决的办法不但不能解决问题，反而由于拖沓、逃避而导致病情加重。
自测：心理亚健康十大典型表现
到什么时候才需要寻求心理咨询师的帮助？出现哪些症状才能算得上心理亚健康？
之所以心理亚健康不被人关注，就是因为人们对于心理异常出现的早期症状缺少全面了解：早期行为异常大约包括十大症状，如果你有这些症状，病情经常出现，那么很可能你已经处于心理亚健康状态了，需要及时就诊。
典型的十大症状为：
1.经常感到不开心，对任何事情，包括之前喜爱的都缺乏兴趣；
2.没有原因的精神烦躁、紧张，不能集中精力；
3.有意回避社交场合，做什么事都喜欢自己一个人；
4.经常因为一点点小事与他人发生争执；
5.敏感，经常与周围的人发生不快；
6.多疑，总是感觉别人在谈论自己；
7.睡眠不好，经常入睡困难、早醒；
8.工作效率下降，学习成绩不如从前；
9.不会表达自己，很难与其他人建立朋友关系；
10.有轻生的想法，觉得活着没有意思。
治疗：至少需要做5~6次心理咨询
如果经常性地出现上述症状，那么就意味着应该去求助心理咨询师，及时得到解决。许多人都将心理咨询机构想象得特别神秘，事实上，心理治疗并不像个别人想象的那样复杂神秘。而是有自己特定的诊疗步骤。一般的心理问题，通过一周一次，一共5到6次的咨询就可以取得进步。