2014年5月25日，在阳光灿烂的下午，广州市慧苑心理咨询有限公司派出四名心理咨询师参加了华南农业大学经济管理学院主办的心理主题公园活动，为华农的学生们提供了约5小时的公益心理咨询。
当天下午有16位同学接受了心理咨询。学生们的咨询问题主要集中在恋爱关系、人际交往、校园环境适应、学习、工作与情感的平衡，就业压力，亲子关系等个人成长中会遇到的普遍心理问题上，也有同学需要对抑郁、焦虑、恐惧等情绪进行处理。绝大多数同学在咨询中都有所收益，恢复心理平衡，满意离开。个别同学由于问题积压较多，程度较重，比较复杂，建议其选取合适的方式进一步接受咨询。
大学生告别简单的高中生活环境进入日益复杂的大学生活环境。高中以知识学习为主，以考高分为最重要目标和价值标准，生活比较简单，若家庭教育得当，对学习考试在个人生活中有准确定位，排除早恋等因素，一般心理冲突不易凸显。进入大学，学习转换为以自主性学习为主，对自我管理能力要求更高。而个人角色多重化：学习、工作、恋爱、社交等各种角色，对人的协调与平衡能力要求更高。同时，社会人际交往日益复杂，评价标准多元化，由原来较单一的以学习成绩为主变成知识积累、创新能力、管理能力、社会关系、品格素质等综合的社会评价，甚至在个人特长和文化艺术修养上也有所要求。大学校园，全国各地学生聚集，由于社会及家庭教育资源差异导致学生之间个体成长的不同步，会在这个时候体现出来。同时，学生在心理发展上正处在从对原生家庭的依赖到成为独立的社会人的过渡时期，自我价值感的建立处于敏感时期，容易患得患失。以上因素导致大学生成为心理矛盾和冲突的易感人群。
慧苑心理的四位咨询师们在咨询中了解到，遇到心理不适的学生一般会用以下几种方法来面对问题。第一，转移注意力，即用一种新的行为方式来转移自己的注意力以暂时摆脱情绪的困扰，如通过学习一样乐器或者运动等缓解空虚烦躁情绪。这种方法只是暂时把问题回避了，学生很容易发现内心的矛盾冲突、痛苦情绪一有机会就会再次出现。第二，从认知层面改变自己，试图用更合理的积极的观念来代替原来的想法。使用这种方法时，由于自己内在需求、情绪和不自由想法未被察觉、肯定与清理，容易造成更多的压抑和冲突。第三，学生会通过关注各种心理学的网站、微信和阅读心理学书籍来尝试解决自己的问题。在这个过程中，学生容易根据所接触的知识给自己的问题乱下定义，乱贴标签，甚至对问题进行错误的归因，使得简单的心理冲突复杂化。
管理好自己的情绪，获得心灵的平静和自由，应该成为大学生首要的学习目标。心灵平静、自由是一个人安身立命之本。试想，若一个人心灵不平静，整天烦躁不安，抑郁焦虑，内心充满各种矛盾冲突，无形中就已经内耗掉大量的精力和能量，又如何集中精神去学习、挖掘潜能、实现自我呢？一个人心灵不自由，没有自己独立的判断、分辨能力，又如何在鱼龙混杂的知识世界中存真去伪，弃糟取精？一旦执着，对生命中各种人、事、物（如知识）不能出入自如、不沾不滞，即使学再多也不过是增添更多的束缚，造就更多的苦恼罢了。
大学生活中在学习、情感、工作、人际交往过程中遇到的各种情绪问题与心理冲突正是我们心灵不自由的体现，而它们也正是来帮助我们达成心灵平静自由这个目标的珍贵礼物。 那么如何达成这个目标呢？路径很简单，过程却不容易。在古希腊神庙遗址刻上有这样一句话：重新认识你自己。大学四年，趁自己还未进入更为复杂的现实社会，还有点时间，仍保留着对理想的憧憬，抓住这个很好的机会，重新认识自己吧。把自己脑袋里已有的想法、观念、情绪、需要，以及固有的行为模式、思考模式，面对各种事情反应模式，和人交往、建立关系的模式等等，统统让它们现形，明明白白地呈现在自己的面前。
通常，在痛苦情绪出现时我们重新认识自己的动机最强，因为人总是想方设法摆脱痛苦，追求快乐。也是在这个时候最容易让那些固着在自己大脑中的想法、观念以及由此衍生的情绪、需要、行为模式现形。它们从前在你不知不觉的状态下暗暗地掌控了你的生活，你被他们牵制着，不能自己。现在，把他们拿到自己面前重新审视一番，好好地看看它们，不否定，不排斥，不拒绝。也许，你会惊叹，啊，原来我是这个样子的。其实，普通人绝大多数行为都是为了满足某种需求或是发泄某种情绪，或践行某种观念。你要学习审视自己行为背后的情绪、需要、观念。察觉到自己的需求，在现实条件下能满足就自己通过努力来满足，不能满足的就问问自己，我为什么一定需要这样才能平静？审视这种需求是如何建构起来的，是受到什么的影响产生的，由此把它解构掉，即使不能满足也依然安定平静。其实，对所有的一切的审视最后要回归到念头，即想法、观念。痛苦的情绪，甚至很多需求，都是经由想法的固着即执着（用本心疗法的术语是不自由的想法）造成的。
不断质疑那些念头（当然一次不要质疑太多，一两个就够了，不然你可能消受不了）问问自己，为什么是这样的，不断追溯这些想法产生的源头，看看是谁从哪里把它们植入我们的大脑的。也可以试着和它们辩论。如此一来，你就可以摇动那些束缚我们的让我们痛苦的念头，打破自己对它们的认同，直到它们从我们的大脑中被释放掉。你可以想象一枚未刺破轮胎的钉子从轮胎上被拆卸下来。每拆一颗，你便拥有了多一点的平静和自由。如此你也发现了那个曾被诸多想法、观念、情绪、需要所遮蔽的圆满无缺、拥有无上价值的真实的自己，再也不会因外界评价而患得患失，再不会自我怀疑，自我否定，痛苦抑郁。此时，你也便成为了自己的主人，独立、自由、平静。
希望那一天会到来，大学生们都完成了自己的心灵修炼旅程，而当他们进入了这个社会，整个社会充满生生不息的创造力和游戏般的轻松、自由、欢快。
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