神采奕奕、光彩照人是人体健康的表现，但失眠多梦、精神萎靡、心烦气躁、 神经衰弱等症，时时困扰着现代女性。 女性本身的生理结构特殊，再加上快节奏的学习、工作和生活，精神紧张， 思虑过度，使肝肾亏虚、气血不调，大脑营应不足，从而导致神经衰弱、失眠多 梦。失眠之后，随之而来的是精神萎靡不振、面色晦暗无光、身体各大功能系统 紊乱、阴阳平 …阅读更多
女人真辛苦，怎能不失眠？
医生在看病时，通常很重视两项因素，就是性别和年龄，因为和某些疾病的发生息息相关；就以睡眠这件事来说，许多女性似乎比男性容易失眠。 就年龄层来说，三十岁以上的妇女，失眠较为普遍。据研究，女性只有在年轻未婚的时 候，睡眠品质比男性要好，但相对的，她们需要的睡眠时间也比男性长。 【好朋友让妳失眠】 女性的月经周期，也会影响到睡眠；通常 …阅读更多
失眠，美丽的仇敌
你知道怎样使皮肤看起来更加健康、圆润、平滑而充满弹性？答案很简单：一夜充足的睡眠。这个结论并不是凭空想象。《皮肤医学研究周刊》登载的一份报告显示，睡眠充足和患失眠症的女性在皮肤上出现了同样的伤口，失眠女性皮肤表面的保护层愈合较慢，比正常所用的时间长20%，而皮肤对外界过敏物质和细菌的抵抗能力也在下降。 缺少沉睡的人，成长荷尔蒙量 …阅读更多
药物与心理咨询
早在五十年代中期，美国精神病学和其它心理卫生专业人员对药物治疗单用或结合心理治疗就存在分歧［1］。随着心理治疗和药物治疗经验的积累，另有一种逐渐增加的倾向则是主张心理治疗和药物治疗的结合［2］。本文就心理治疗过程中药物使用的有关问题作一综述，总结药物治疗对心理治疗可能的影响，哪些情况需要用药、用药可能出现的心理动力意义等。 1、 …阅读更多
自我放松躲开强迫症
李先生因家庭琐事和妻子吵了一架，然后跑到酒吧喝得大醉，再然后就糊里糊涂地与陪酒小姐过了一夜。这一夜发生了什么自不必说，但这一夜的代价却是惨痛之至：本来就不是浪荡子的李先生为自己的荒唐后悔莫及，记怀于心，自承对不起妻子，整天想着这件事，饭吃不香，觉睡不下，把身体也搞垮了，有时候像傻了一样，甚至曾经产生过自杀的念头。实在忍不下去，李 …阅读更多
过分追求完美也是一种病：强迫症
在日常生活中，我们会发现一些儿童或成人不由自主地去数钟声、台阶，甚至天上的星星；全神贯注地思考某个名词、韵律或典故；一遍遍认真推敲写就的文稿；废寝忘食地探索某个公式、假说或定理；一丝不苟地按顺序起床、进食、上班和入睡。这种现象就叫强迫现象。 这些人难以容忍些微的过错和失误，不允许丝毫的杂乱和污秽，他们讲究整洁和秩序，一切都要仔细 …阅读更多
攻略：怎样跨越“职场代沟”
无论是初涉职场者还是跳槽到新工作单位的“老鸟”，往往会惊讶地发现，身边并非都是同龄人。与不同年龄段、不同文化背景、不同职业履历的人共事，便无法回避“职场代沟”的存在。那么，如何轻松跨越“职场代沟”呢？ 铺平跑道 个案一：余明跳槽到物流公司，发现自己处境不妙——上有一群人到中年的同事，下有一帮刚出校门的大学生同事。他努力想融入这个 …阅读更多
自律训练法
这是一种通过集中自己的注意力和自我暗示的练习等来解除全身的紧张，训练身心状态能由自己来调整和操作的训练方法。一般来说，10岁以上者都可以进行这种训；练并掌握自律训练的方法。 自律训练法又称身心松弛法。由自我控制可以促进患者情绪的镇静化，生理方面获得自律神经的安定等自律状态，因此被应用于对焦虑、紧张等神经症、身心症的治疗和咨询中。 …阅读更多
制怒——教师必备的心理素质
喜怒哀乐，人之常情。教师也是食人间烟火的凡人，情绪也会受到周围事物的影响，更何况处于幼稚的学生中间，往往会遇到意想不到的问题和烦恼，稍不留意，就有可能勃然大怒，乃至发生过激行为。这样不但于事无补，反而适得其反，只能令自己追悔莫及。 一个教师，必须善于控制自己的情绪，保持清醒的理智，以冷静的态度来处理学生的错误。可想而知，一个教师 …阅读更多
教师要学会化解压力
目前我国中小学教师所承受的职业压力与日俱增，长期承受压力会严重影响教师的身心健康，严重者还会造成“情绪衰竭”。 情绪衰竭是指教师个人工作热情的耗尽，表现为厌倦、易怒和热情衰退，是一种情绪情感极度疲劳的状态。从生理学的角度看，这是由于过度应激而导致的一种躯体和精神的衰竭，是对过高压力的一种反应。情绪衰竭引发的后果表现为对学生的漠不 …阅读更多