上回跟大家谈了网瘾的心理机制，今天，跟大家谈谈如何戒除网瘾。 # 建立关系，唤醒动机 戒除网瘾的难点首先在于，如何取得来访者的信任和认可，建立良好的咨询关系？以及如何唤醒来访者的戒瘾动机，这两个方面。他们通常都有各自的理由、借口，证明自己没有问题，也已经被家长尝试过很多的方法劝解，甚至惩罚过。所以他们来咨询都有很强 …阅读更多
青少年网络成瘾的特征
青少年网络成瘾的特征 原创 张功和 最近国家卫生健康委员会发布了最新的网络成瘾的标准定义：无成瘾药物影响下，对互联网的使用失控，损害了人的社会功能，相关行为持续了12个月以上。 根据我的咨询经验，网络成瘾的青少年通常有以下几个特征： 第一、缺乏自我控制能力。青少年没有形成完整稳定的世界观、人生观和价值观， …阅读更多
本心疗法三级心理咨询师招募啦！
困扰里探寻，智慧中播种；咨询技能落地生根，语言艺术伸展开花； 请从——学习本心开始！ 心理健康是影响经济社会发展的重大公共卫生问题和社会问题。在十九大报告中提出，“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”。新冠肺炎疫情发生后，为进一步加强重点人群心理疏导和心理干预，2020年3月， …阅读更多
本心疗法的咨询结构化
本心疗法的咨询结构化 原创 慧苑心理 认知行为疗法的概念化 一套心理咨询理论要完成结构化，首先要完成概念化。我们熟知的认知行为疗法理论的概念化是：横向概念化：情境——自动思维——情绪／生理变化／行为纵向概念化：自动思维——中间信念——补偿策略——核心信念——童年经历 图 示 本心疗法理论的概念化 横向概 …阅读更多
开年第一篇
大家新年好！今天是大年初八，开工上班第一天。首先给大家拜个晚年，祝大家在新的一年里，工作顺利，身心健康，阖家幸福！ 开年的第一篇文章，我想表达三层意思： 一 牢记心理健康是基础 牢记心理健康是基础。心理健康的人，身体会更健康，也更容易和他人和谐相处。所以希望每一个人更加关注自己的心理健康。每一个人每天都花一点点时间 …阅读更多
真正有效地处理情绪
真正有效地处理情绪 原创 慧苑心理 情绪是主观产生，想法参与的结果。 本心疗法认为情绪只是一种信号，是没有学会理性思考的结果，心灵不自由的表现。情绪的出现，表明带有情绪的不自由想法由潜意识进入到了意识层面上，等于是心理病毒冒出来了，大家说，怎么处理最有效呢？答案肯定是找出这些想法，并及时让想法恢复自由 …阅读更多
人的两套系统
人的两套系统 原创 慧苑心理 人有两套系统，一套是感觉系统，包括生理、心理感觉系统，另一套是理智系统。 人来到世上，作为一个婴儿，他只有先天的生理感觉系统。以自我为中心，饿了会哭，发出信号，要我们去满足，以消除身体紧张，达到舒适的状态。后来，婴儿慢慢长大，习得心理感觉系统。它由带有情绪的不自由想法组成，不自 …阅读更多
不良情绪的四个走向
不良情绪的四个走向 原创 慧苑心理 四个走向 大部人一生中或多或少都会有心理问题，这一点大家都认同，但是真正有求助愿望的人不多，约摸25%。为什么呢？因为心理问题中没有有效处理的情绪有四个方向的走向： 1、转化为生理问题 不让带情绪的不自由想法在意识层面上表现出来，压抑回去之后，很容易转化为生理问题，最后发展为 …阅读更多
【情绪】就是心理问题
【情绪】就是心理问题 原创 慧苑心理 今日推荐 RECOMMEND 情绪就是心理问题。很多人不一定一下就能接受这个说法，毕竟大家不是这样认为的。如果大家有些难以接受，觉得心理问题是一个贬义词，那就假定一个限制副词——不良情绪是心理问题。 情绪是主观感受 那什么是情绪呢？各有各的说法。按照心理学的定义：情绪包括主观感受、生理变化和 …阅读更多
火烧眉毛 —— 你真的懂心理疾病的病因？
火烧眉毛 —— 你真的懂心理疾病的病因？ 原创 慧苑心理 不念过去，不畏将来 导语 近段时间，新闻报道了好几起自杀的新闻，用本心疗法的观点来说，自杀是精神癌症，跟身体癌症有同样的原理。身体癌症是严重的生理疾病，抢救不及时，方法不科学，很容易要人命。而精神癌症是整个心理精神系统的崩溃，外界稍微有一点小小的刺激，就有可 …阅读更多