齐加尼克效应源于法国心理学家齐加尼克做的一次实验。他将受试者分成两组，分别去完成20项工作。其间，他对其中一组进行干预，使他们的工作不能顺利完成，而让另一组毫无阻碍，顺利完成全部工作。尽管所有受试者接受任务时都非常紧张，但顺利完成任务者紧张状态随之消失，而未能完成任务者，思绪总是被那些任务困扰，紧张状态持续存在。 心理学研究发现 …阅读更多
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别忽悠我：小心决策中的“诱饵效应”
我们每天都要做选择，选择穿什么？吃什么？玩什么？爱什么？每当我们进行选择的时候都可以获得满足感、控制感，我们总是认为这些选择都是我们内心深处的想法，都是我们自愿的，其实不然，有时我们被“诱饵效应”给忽悠了。 设想你在计划用餐，朋友根据你的预算提出两个选项：川菜和韩国料理。前者有更多的菜式选择并以麻辣著称，后者却能接触你感兴趣的口 …阅读更多
对情绪的思考：斯宾诺莎
斯宾诺沙（Benedictus Spinoza，1632-1677）是荷兰近代伟大的唯物主义哲学家，他的思想是理性主义心理学的两大起源之一。 斯宾诺沙提出身心平行论。他反对笛卡尔的二元论和身心交感论，认为心灵与身体不是两个独立的实体，而是同一实体的两种不同的属性，即心与身都是实体的属性。但是他又认为心灵与身体这两个属性是相互平行 …阅读更多
用舞台慰藉受伤心灵
演员是观众，观众也是演员。彼此通过舞台演出自己的故事，释放自己，而达到心理治疗效果。 被形容为“智慧女巫”的龚鉥博士，67岁，20多年来从事心理剧治疗研究，并从中结合东方哲学思想精髓，创出“易术”治疗法。 心理剧导师：著名的心理剧导师龚鉥博士。 一头及腰长发，打扮朴素，眉宇间一股淡定、祥和、从容之气，现年67岁的龚鉥博士常常被学 …阅读更多
有趣的“心理剧”疗法
顾名思义，心理剧是一种可以使患者的感情得以发泄从而达到治疗效果的戏剧。通过扮演某一角色，患者可以体会角色的情感与思想，从而改变自己以前的行为习惯。在心理剧中，患者可以扮演自己家中的一位成员、一个老相识、一个陌生人或者治疗专家。剧情可以是一般的内容(离婚、母子冲突、家庭纠纷等)，也可以是与患者的实际情况相近似的内容。在舞台上，患者 …阅读更多
叙事心理疗法
三、叙事心理治疗给心理、教育工作者的启发 1．叙事方法具有广泛而独特的作用 在叙事心理治疗中，重要的不是“叙事疗法”名称本身，而是叙事的方法。说故事的叙事方法可以视为对现存的思辨、实验、调查、观察和其它传统方法的补充。 如果把叙事作为一种扎根隐喻，它可以说是不同于传统心理学的“器官”、“机械”的隐喻。叙事隐喻比起另两种隐喻有更深 …阅读更多
一心多用损伤大脑
据英国《每日邮报》报道，生活工作中，人们往往同时干好几样事情，比如，一边做作业一边看电视，或者一边上网一边和家人交谈，对此我们已经习以为常。但是专家研究发现，同时做几件事不仅不会提高效率，而且对大脑有害。“一心多用”会影响正常的脑力活动，引发多种疾病。 事倍功半 “一心多用”反而会事倍功半。医学扫描技术能帮助我们看到 “一心多用 …阅读更多
用合理情绪疗法建立积极观念
在合理情绪疗法中，我们通过动摇来访者的非理性观念，就像是倒空了一个容器中的污水，这时候容器就可以腾出空间来盛其它的干净溶液了。我们动摇了来访者的非理性信念后，我们还不能马上帮来访者建立理性信念，还必须先做一些准备工作，帮助来访者培养一些促进理性信念成长的“土壤”，即先行给来访者培养一些积极的有建设性的态度与观念： （1）建立自我 …阅读更多
如何找寻非理性观念
如何探寻来访者的非理性观念呢？寻找非理性观念的关键是把握它的“非理性”特征。有关非理性信念的认识主要有以下几点： A、非理性信念常常都以“必须”、“应该”、“一定”等钻牛角尖的绝对化观念为特征： 例如，“我必须干得很棒，必须赢得他人的赞赏，否则我就是个糟糕的人，我就是一个失败者。” B、非理性信念常常对很多生活事情都心胸狭隘、观 …阅读更多
认知领悟疗法治疗恐惧症
来访者，男，24岁，初中毕业，无职业，主动就诊，自幼性格内向、腼腆、不善言谈。不敢出去，不愿见人六年余。18岁时因母亲与邻居家的两个姐姐吵架，自己上前帮助母亲，事后感觉邻居家的姐姐会认为他是流氓，此后，逐渐认为周围的人都讨厌他，认为他是流氓，一见他就吐痰、咳嗽、或作某些动作以表明他是流氓，下流之人，因此不敢出去，不愿见人，整日呆 …阅读更多