失恋，是个不幸的字眼。前辈告诉我们，若干年以后，失恋者后悔的不是失恋本身，而是由它引起的心理上的折磨。尤其是爱得深切而又第一次失恋的年轻人，他们的心理上往往会在短时间内或长时间内失去平衡。爱与恨，甜与苦，喜与狂的砝码交替升降；自尊与自卑、希望与破灭、暴发与抑制的情绪转换并织。在情绪受到破坏，身心受到折磨的情况下，往往使大脑调节处 …阅读更多

全身性疾病的影响进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。 神经内科专家指出，慢性失眠可引发抑郁，反之抑郁也是失眠最常见和最主要的原因。出现睡眠问题预示一年后可能患上抑郁。抑郁症患者最常见的失眠症状是入睡困难(约占62%);其次，凌晨早醒并难以再次入睡者占 …阅读更多

据统计，世界上每１０个人中就有１人失眠，每３个人中就有１人偶尔失眠过，甚至许多青少年也加入了失眠者的行列。造成失眠的因素很多，有心理因素，也有器质性因素，还有年龄、生活习惯、环境等因素。 工作中的压力、人际关系的不和谐、家庭中的不和睦等等，常常让人难以应付，失眠也就随之而来了。有的人认为每晚必须有８小时睡眠，如果睡眠不足量，就疑 …阅读更多

一、先取坐位，全身放松，全神贯注。1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。4.用手掌根部轻轻 …阅读更多

你曾在半夜三更望着天花板发呆吗？翻来覆去难入眠。失眠，虽不是什么重大的疾病，但是它带来的身心折磨也够让人痛苦了。你失眠吗？该怎么拯救自己呢？　　根据研究，全球约有1/4以上的人口，有睡眠方面的困扰，包括：入睡困难、睡眠中断、早醒及过眠（睡不饱）。睡不着的原因很多，今天我们针对不良的睡眠习惯来说明。 造成失眠的睡眠习惯：　　1.每 …阅读更多

在医院门诊经常可以见到老年人因苦于失眠而求医。有人自诉一夜要醒七八次；或凌晨三四点钟后就再也睡不着；或躺下似睡非睡直到天明。因此而致老年人忧心忡忡，精神压抑。一般说来，这并不是病态，而是由于人到老年后，睡眠方式有所改变的原因。 老年人的睡眠方式多是间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足8个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠 …阅读更多

最新调查发现，大多数女性都有过经前失眠的经历，这种睡眠障碍称为“经前期综合征”；如果睡眠障碍发生于经前一周内，与情绪因素无关，而且连续3个月反复发作，则被称为“经前期失眠症”，其原因至今并不十分清楚。但其实这两种症状都并不可怕，只要稍加改变生活方式，并辅以少许药物即可在经前期重新拥有一个甜美的睡眠。 1.适当运动 经前一周保持或 …阅读更多

导致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病，有时药物及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。引起失眠的因素大致可分为以下几类： 情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反应。 当引起情绪激动的原因消除，或经自我调整后，可在1～2周内 …阅读更多

失眠就像睡眠障碍，通常表现为人睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡、睡眠时间明显减少、不该睡觉的时候还有嗜睡的感觉等。许多人因睡眠不足，白天精神萎靡，甚至出现耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀、容易动怒等症状。 同时，失眠还会增加患者的心理负担，长久下去，对人体的各项机能都会带来不良影响。在众多的失眠原因中，心理因素引起的失眠占有很大的比例。 …阅读更多

对于中国而言，运用传统中药治疗睡眠障碍仍然是一大特色。中国睡眠研究会理事长张景行教授说：“中药具有几千年的悠久历史，对治疗睡眠障碍方面有较好的作用。”她说，中药主要是从导致睡眠障碍的原因入手，调理整个肌体，达到阴阳平衡。这与缓解失眠症状的一般安眠药相比，更重于“治本”。 来自印度医学院的马里克教授（H.N.Mallick）告诉记 …阅读更多