这是一种对付紧张，焦虑和痛苦的有效方法。其特点是，通过在象中对现实生活里的挫折情境和使自己感到紧张，焦虑，和痛苦的事件的预演，学会在想像的情境中放松自己，从而达到能在真实的挫折和紧张场合对付各种不良的情绪反应。 基本方法： 1、学会有效地放松 这是想象脱敏法的基础，可先练习和掌握放松的方法，达到能在1-2分钟内完全放松，将紧张排 …阅读更多
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